假性失眠是什么意思？假性失眠是什么情况？

失眠现象在日常生活中非常常见，但大多数人并未意识到，失眠其实也有真假之分。有时候，人们可能会错误地认为自己失眠了，但实际上他们只是处于一种假性失眠的状态。那么，什么是假性失眠呢？它又意味着什么呢？

文章来源生育帮

假性失眠是一种客观睡眠时间已经达到标准，睡眠质量相对正常，但在白天却感到疲惫、无精打采等一系列失眠症状的情况。这些人们会主观地认为自己失眠，因为他们确实在白天感到疲劳和无精打采。在这些人中，有些人可能错误地判断睡眠过程中的精神活动是清醒的，有些则无法正确地评估睡眠时间，导致他们主观地认为睡眠时间不足。

那么，什么是假性失眠呢？它是指客观睡眠时间已经达到标准，睡眠质量相对正常，但在白天却感到疲惫、无精打采等一系列失眠症状的情况。这些人们会主观地认为自己失眠，因为他们确实在白天感到疲劳和无精打采。在这些人中，有些人可能错误地判断睡眠过程中的精神活动是清醒的，有些则无法正确地评估睡眠时间，导致他们主观地认为睡眠时间不足。

睡眠障碍患者包括真正的失眠患者和假性失眠患者，而假性失眠的主要原因是不同程度的焦虑、抑郁和其他心理障碍。那么，如何判断自己是否处于假性失眠状态呢？以下三种情况都是假性失眠的表现：

1.以8小时的睡眠时间判断失眠：我们必须明白，每个年龄段的人需要不同的睡眠时间。例如，学龄前儿童每天需要睡10小时左右~12小时甚至更长，青少年需要8小时~9小时，成人需要7小时~8小时，中老年人每天需要6小时~7小时。除了年龄，它还与自己的体型和其他客观因素有关。有些人可能每天睡一半，而有些人每天睡三次~4小时就够了。要衡量睡眠时间是否符合标准，应以平均睡眠时间为标准。

2.正常睡眠范围内的变化视为失眠：当睡眠时间减少，睡眠深度不足，或夜间醒来次数和持续时间增加，早上醒来时间提前，这些都是正常现象，不能作为判断失眠的依据。由于睡眠环境和精神状态是人体的正常反应，这些反应会在短时间内消失，不需要紧张，否则会导致恶性循环，导致抑郁、紧张等心理状态。

3.自我感知错误，认定失眠：有些人可能睡眠时间和质量都没有问题，但主观上认为自己有睡眠障碍，失眠。例如，当一个人睡着了，你碰他，他没有反应，让你醒来，他会坚持说他没有睡着，但你想问他，你碰了他几次，他不知道，但坚持说他没有睡着。这种情况是假性失眠的表现。

对于这些情况，只要我们正常地认识到自己的睡眠状态，尽量避免焦虑和紧张的心理因素，假性失眠的症状就会消失，不需要药物治疗，否则会适得其反。