怀孕期间孕妈出现便秘是比较常见的现象，尤其是在妊娠晚期，随着子宫逐渐增大，压迫肠道，造成肠道蠕动缓慢，便秘会发生的更多。
为什么孕妈会便秘呢？
是因为女人怀孕以后，体内的激素水平发生了变化，其中孕激素升高了，孕激素升高可以抑制子宫收缩，起到保护胎儿的作用。但是，在抑制子宫收缩的同时，也但抑制了平滑肌收缩，影响了胃的活动能力和肠蠕动的能力，胃肠的蠕动相对的比未孕时慢了。同时随着胎儿体重增加，子宫增大压迫胃肠道，引起胃肠道蠕动过慢食物在胃肠道待得时间过长，大便干燥导致的便秘发生。
孕妇怀孕以后很多药物不能服用，担心对胎儿造成影响。那么孕期的便秘怎么能缓解呢？
要避免孕晚期便秘的情况，建议孕妈首先要养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天早上起来按时排便能有效防止便秘。另外，随着胎儿的增大，孕妈要有意识的增加粗纤维食物的摄入，要多饮水，起床以后可以空腹喝一杯温开水或者淡蜂蜜水，以促进胃肠反应。
还可以通过饮食和运动进行调节，首先应该少食多餐，饮食方面可以尽量多食用含有膳食纤维的食物。平时多吃一些纤维素含量高的蔬菜，比如常吃的一些类似于芹菜、韭菜这样含有粗纤维的蔬菜，或者吃一些粗粮，比如说红薯、玉米，也可以有效的缓解便秘。还可以喝一些酸奶，酸奶中含有乳酸菌，通过喝酸奶补充乳酸菌能有效的促使粪便排出。当然如果是妊娠期糖尿病的孕妈就不要喝蜂蜜水或酸奶了。
偶尔可以在医生指导下服用一些药物进行通便治疗，配合采取腹部热敷、按摩的方法进行处理。要适当增加运动，保持充足的睡眠。
还有很重要的一条，要适当运动，促进肠蠕动缓解便秘。
如果通过饮食上的调整，还不能改善便秘，难以忍受的孕妇可以去医院，在医生的指导下进行一些药物的治疗。
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