阳光宝宝：科学晒太阳，享受阳光的益处

寒冷的天气让许多妈妈们迫不及待地带着宝宝去晒太阳，因为这样对宝宝的健康成长有诸多益处。然而，如何晒太阳才能让宝宝更健康，这是妈妈们必须要了解的知识。宝宝晒太阳的好处有以下几点：

1、促进新陈代谢和生长发育。日光的红外线能扩张皮肤血管，红外线可以通过皮肤作用于身体局部，使温度升高，血流加快，从而促进疾病康复。而紫外线则可以造成生长性细胞死亡和（或）再生性细胞死亡，达到杀菌消毒的效果。

2、增强免疫力。晒太阳还能增强宝宝的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。因此，和宝宝晒太阳更科学。

在给宝宝晒太阳时，有几个需要注意的事项。首先，宝宝晒太阳的时间最好选择在上午6-10点和下午4-5点。不同时间晒太阳的效果是不一样的。上午6-10点，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，这样晒太阳可以有效的促进新陈代谢。下午4-5点，太阳紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙和磷的吸收，帮助骨骼钙化，并可以增强宝宝体质。带宝宝开始晒太阳，时间需要慢慢的增加，从最开始的十分钟以内到半个小时逐步来，如果在晒太阳的时候发现宝宝身体不适要马上停止。在正午时分，也就是中午12点左右最好不要晒太阳，因为这个时候的紫外线最强，容易伤害宝宝娇嫩的皮肤。

其次，晒太阳前不要给宝宝洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。所以，妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

再者，晒太阳前适当给宝宝补充营养。晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。其中补钙的食物，家长可以多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。另外，也可以药补。家长可以选择适合自己孩子的钙，不是越贵越好，家长应选择专业的儿童品牌药品。

最后，及时处理宝宝的晒后不适。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身，也可以擦点婴儿专用的润肤霜。建议妈妈晒太阳和休息交替，晒一会儿太阳，就到阴凉处休息一会儿，可以减低不适感。