助长孩子身高增长的食物选择，切勿盲目追求“速成

在孩子的成长过程中，我们需要关注他们的全方位护理，因为这不仅包括日常的生活习惯，也涉及到饮食和营养。孩子的身高不仅取决于遗传，还与他们日常的饮食和营养摄入密切相关。以下是一些帮助孩子增高的食物：

1、牛奶：牛奶营养丰富，易消化吸收，物美价廉，食用方便，被誉为“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶所具有的原生营养性是其他任何人造营养品都无法比拟的。

2、菠菜：菠菜含有丰富的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。丰富的铁可以改善缺铁性贫血。

3、胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，被誉为“小人参”。它富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

4、橘子：柑橘果实营养丰富，色香味俱佳，既可鲜食，又可加工成各种果汁制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者喜爱。

5、动物性食品：如蛋、肉、鱼等，所含的人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

6、豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。

然而，有些家长存在一些误区，如认为孩子不长高是因为发育晚，或者认为遗传决定身高等。事实上，高个父母生出矮个子女，矮个父母也能培养出高个子女的例子屡见不鲜。因此，家长需要避免这些误区，帮助孩子健康成长。

此外，还有一些家长盲目选择增高产品，如打生长激素、吃增高药物和补品等，结果反而影响了孩子的身高。专家提醒，孩子长高一定要去专业的机构进行咨询，在专家的指导下进行。

还有一些家长认为，只要给孩子打生长激素或者补钙，孩子的身高就能增加。但事实上，生长激素并非所有个子矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。而盲目补钙和增高药物的使用，可能会导致孩子发育提前、性早熟等问题。

此外，市场上有很多增高药物和助长食品，其中多含有性激素等，可能会导致骨龄提前发育、骨骺提前闭合，缩短了孩子的可生长时间，反而影响了孩子的身高。

最后，家长需要保持饮食平衡，保证孩子摄入各种营养素。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。同时，保证孩子膳食中钙质足够，蛋白质天天有，铁、锌、铜不可少，并多摄入新鲜的蔬菜水果，以保证孩子健康成长。