儿童补钙指南：确保钙质充分吸收与留存

在儿童的成长过程中，我们需关注营养的均衡，尤其是钙质的摄入，钙质对儿童的成长起着至关重要的作用。有时，儿童会出现缺钙的情况，因此，我们需要提供合理的营养补充。以下是一些儿童补钙产品：

1、碳酸钙：碳酸钙含钙量高，副作用小，价格适中，吸收率高达40%，与牛奶相似，因此，它是一种全国普及且广泛应用的钙制剂。

2、乳酸钙：乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，但钙含量相对较低。

3、磷酸氨钙：这是一种日本常用的补钙产品，其含钙量23.3%，相对较高。

4、枸橼酸钙：含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用度较高，且吸收不依赖胃酸。

5、活性钙：这是生物钙（贝壳类）经过高温煅烧而形成的钙混合物，其钙含量高，但水溶液呈强碱性，对胃肠有刺激性，因此，对老年胃酸缺乏者不宜使用。

6、有机钙：基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。

此外，补钙并非越多越好，关键在于吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，会降低吸收率。儿童补钙的要点包括：根据钙元素含量和儿童缺钙情况选择，钙的吸收与剂型无关，钙与主餐混吃会影响吸收，建议睡前服用，并补充足量的维生素D。

儿童补钙的食物包括：牛奶，含钙量高，易于吸收；豆制品，如豆浆、豆腐等，也是良好的钙来源；蔬菜，如雪里蕻、小白菜、油菜等，含钙量丰富。