宝宝营养食谱：4个月大的婴儿饮食指南

宝宝在四个月后，可以开始逐渐添加辅食。然而，家长们不能操之过急，需要循序渐进地为孩子添加辅食。接下来，我将为大家盘点几款4个月宝宝的食谱，看看是否有你喜欢的。

首先是鲜橙汁，材料有鲜橙1个，温开水适量。制作方法是先把橙子洗净，切成两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，然后加入等量或者稍多一些的温开水即可。营养提示：橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。

接下来是10倍粥，材料有的大米和水，大米与水的比例是1：10。制作方法是先把大米浸泡30分钟（或更长一些时间），然后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。这种粥可以与多种食物搭配同煮同吃。

小米粥的材料是小米和水，比例为（1：10）。制作方法是先把小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。营养提示：小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%—3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

至于4个月宝宝辅食的添加顺序，宝宝在四个月前以母乳为食，四个月以后开始加辅助食品。夏天可喂些凉开水或用大白菜、小白菜、萝卜等切碎后煮的水，还可饮西红柿汁，每次25～50毫升。如果母乳分泌量不足，可用鲜牛奶、羊奶、奶粉或豆乳粉等代替部分母乳。随着辅助食品的增加，可逐渐减少母乳的次数。

四个月宝宝肝脏储存的铁已逐渐耗尽，由于乳类含铁量较低，如不及时补充易发生缺铁性贫血。一般可慢慢添加蛋黄（蛋黄是4个月或4个月以上的宝宝首选的蛋白质类辅食，它的致敏性低，比蛋清或其他蛋白质类食品更加安全。同时，蛋黄中含有铁、卵磷脂、脂肪和蛋白质，营养很好，也很容易咀嚼、消化。首次添加蛋黄时不妨谨慎一些，从1/8到1/4个开始耐心尝试，确定宝宝没有呕吐、腹泻、湿疹等过敏的表现后再逐渐加量）、鸡、鸭、猪血以补充铁质。

最后，我为大家推荐的4个月宝宝食谱，制作方法都是非常简单的。希望我的推荐能帮助大家更好地喂养宝宝，让他们健康成长。