宝宝营养粥食谱大全

你的宝宝喜欢喝粥吗？如果答案是肯定的，那么接下来的两款粥类5岁宝宝食谱你可能会感兴趣。下面，就让我们一起来学习制作它们的方法吧。

一、红枣黑豆粥

首先，我们来看一下这款红枣黑豆粥的制作方法。

食谱原料： 主料：糯米100克 辅料：黑豆40克，枣（干）30克 调料：赤砂糖30克

制作方法： 1、将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时； 2、将黑豆、糯米捞起，沥干水分； 3、红枣洗净，去核； 4、锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸； 5、然后改用小火熬煮10分钟； 6、将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时； 7、待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。

营养经： 枣能提高人体免疫力，枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，具有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效； 黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

二、木耳鸡蛋粥

接下来，我们再来看一下木耳鸡蛋粥的制作方法。

食谱原料： 主料：粳米100克，鸡蛋135克，木耳（干）30克 辅料：绿豆芽15克，菠菜20克，虾米10克 调料：姜5克，盐1克，味精1克

制作方法： 1、粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量冷水，先用旺火烧沸； 2、再改用小火慢煮成稀粥，盛起备用； 3、鸡蛋摊成蛋皮，切丝； 4、海米洗净，涨发回软； 5、木耳用冷水泡发回软，择洗干净； 6、银芽菠菜分别洗净； 7、锅中加入高汤，上火烧沸； 8、下入盐、味精和姜末，再下入稀粥、蛋皮丝、黑木耳、银芽、海米、菠菜等食材，煮沸离火，即可盛起食用。

营养经： 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，并富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力。