青春期孩子长高食谱秘方推荐！孩子长高应多补充什么
2024-05-28 16:43:36
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【青春期孩子长高食谱秘方推荐！孩子长高应多补充什么】青春期是孩子骨骼发育的黄金时期，抓住这个关键期可以长高一大截，尤其是常吃糖醋排骨、综合蔬果炒肉、酸菜豇豆炒肉末、西葫芦炒虾仁、 香菇烧豆腐、肉末炒腐竹、芹菜炒牛肉等家常菜，可以在孩子长身体期间提供蛋白质，增强孩子的免疫力和活力，也为孩子长高增添了助力。
青春期帮助孩子长高的食谱
青春期有助于长高的食物有很多，菠菜牛肉粥、猪肝、胡萝卜木耳、紫薯奶糕等都不错，挑食的孩子也爱吃，另外下面给家长推荐几款青春期孩子长高的食谱配方，仅供参考：
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1、猪骨菠菜汤
将猪骨用清水洗净，放入沸水锅中焯一会儿，菠菜去根洗净，再用砂锅加适量清水放入猪骨，煮2小时即可，放入菠菜煮汤，加入调味品调味即可，可以补充体内的钙质，帮助孩子长高。
2、鸡肝蛋皮粥
首先将大米加适量水煮成粥，然后将鸡肝洗净，剁成泥状，用适量香油炒热，将鸡蛋和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，富含钙、磷等无机盐。
3、黄芪猪肝汤
将猪肝、黄芪洗净，切成薄片，与五味子一起放入砂锅中，用武火煮沸，沸后改文火煮1小时，然后滤去骨渣和药渣，吃猪肝喝汤，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童长骨发育十分有利。
4、虾皮破菜蛋汤
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用温水将虾仁洗软，白菜煮熟切碎，再将虾仁、青菜和打散的鸡蛋混合，放入锅中加水，或用微波炉加热3-5分钟，有丰富的钙和磷，是很好的食物。
青春期孩子长高应多补充什么
青春期的孩子可以多吃鸡蛋、牛肉、蔬菜、坚果、水果等食物来补充营养，这样可以帮助孩子长高，其次应注重优质蛋白质的摄入，如鸡、鸭、蛋等食物。
最后应注重维生素的补充，尤其是维生素D、维生素D2或维生素D3，同时适当进行户外运动，如游泳、跳绳等，孩子的身高就会有一个较高的增长水平。
青春期是孩子身高快速增长的时期，应保证孩子有充足的睡眠时间，晚上10点到凌晨2点之间最好处于深度睡眠状态，因为生长激素一般在夜间达到分泌高峰。
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