青春期孩子长高食谱秘方推荐！孩子长高应多补充什么

　　【青春期孩子长高食谱秘方推荐！孩子长高应多补充什么】青春期是孩子骨骼发育的黄金时期，抓住这个关键期可以长高一大截，尤其是常吃糖醋排骨、综合蔬果炒肉、酸菜豇豆炒肉末、西葫芦炒虾仁、 香菇烧豆腐、肉末炒腐竹、芹菜炒牛肉等家常菜，可以在孩子长身体期间提供蛋白质，增强孩子的免疫力和活力，也为孩子长高增添了助力。

　　青春期有助于长高的食物有很多，菠菜牛肉粥、猪肝、胡萝卜木耳、紫薯奶糕等都不错，挑食的孩子也爱吃，另外下面给家长推荐几款青春期孩子长高的食谱配方，仅供参考：

　　1、猪骨菠菜汤

　　将猪骨用清水洗净，放入沸水锅中焯一会儿，菠菜去根洗净，再用砂锅加适量清水放入猪骨，煮2小时即可，放入菠菜煮汤，加入调味品调味即可，可以补充体内的钙质，帮助孩子长高。

　　2、鸡肝蛋皮粥

　　首先将大米加适量水煮成粥，然后将鸡肝洗净，剁成泥状，用适量香油炒热，将鸡蛋和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，富含钙、磷等无机盐。

　　最后应注重维生素的补充，尤其是维生素D、维生素D2或维生素D3，同时适当进行户外运动，如游泳、跳绳等，孩子的身高就会有一个较高的增长水平。

　　青春期是孩子身高快速增长的时期，应保证孩子有充足的睡眠时间，晚上10点到凌晨2点之间最好处于深度睡眠状态，因为生长激素一般在夜间达到分泌高峰。