孕前过度肥胖危害这么大？教授提醒想要健康生育一定要了解这些！
怀孕后的女性大多会问出这些问题：为什么明星们生个孩子就和喝水一样简单？不仅身材没有走样，人也更加靓丽了？
而自己生孩子，却被迫拥有了大肚腩、妊娠纹还有脸上的黄斑……
这让人不得不感叹世界的参差，那么，问题到底出在哪里？
我们缺少的是什么呢？答案很简单——运动。
运动减肥，对于女性和宝宝的身体健康有很大帮助。如果孕妇过度肥胖，很可能会给自己和胎儿造成很大的危害——
孕期超重的危害
一、对孕妇自身的影响
1、糖尿病风险。正常情况下，孕期妈妈原本就很容易血糖偏高。这是因为妊娠期间的胎盘会分泌激素导致胰岛素的分泌的减少，而孕妇机体会代偿性的增加胰岛素的分泌量。如果再加上，孕期暴饮暴食，尤其是在摄入过多甜食的情况下，会造成血糖高，有引发妊娠期糖尿病的危险。
2、超重会增加孕妇难产的风险。如果选择顺产，产道因脂肪压迫而弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，还可能引起新生儿窒息等。如果选择剖腹产，肚皮上的脂肪太厚，手术中容易造成胎儿取出困难，肥胖产妇的伤口愈合也较难。
3、很容易产生过多的妊娠纹。研究显示，怀孕期间体重增加更多的女性，妊娠纹的发生率更大。体重增加使皮肤的弹力变小，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹，所以孕前减肥尤为重要。
4，产后身材难以管理。请不要抱着产后再减肥的想法，而在孕期疯狂增肥，因为孕期体重超重会影响女性产后身材的恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利地恢复身材，即使产后增重，也多控制在2千克左右；而孕期体重增长超过16千克的孕妇，产后继续肥胖的可能性要翻一番。
二、对胎儿的影响
1、影响胎儿发育。孕妇超重引发的高血压，会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化，与此同时，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使该类孕妇比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。
另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，后果是宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，可能出现低体重新生儿。
相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，孕妇可能就会生出“巨婴”。这会给孕妇的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对孕妇实施剖宫产手术。新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。
2、容易产下巨大胎儿。除了对妈妈本身的危害，孕期体重过重（BMI指数大于30）还会使32周前早产发生风险增加60%，难产率增加110%，急诊剖宫产率增加1.5倍。对于宝宝来说，妈妈孕期体重过重，可能使新生儿畸形的发生率增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1-3倍，隐睾症发生率增加1.5倍。
如何避免孕前肥胖
1、控制孕前体重
对于过胖的女性来说，在备孕前务必先减肥，控制孕前体重。
一方面，孕前肥胖容易患多囊，影响备孕成功率。
据澳大利亚《每日电讯报》报道，女性的BMI与怀孕几率有关：当BMI大于29时，怀孕几率减少4%。
另一方面，孕前肥胖会延续到孕期肥胖，加重妊娠期的体重负担！而妊娠期控制体重，孕期控制体重可不是简单的节食，而是看似简单却很难做到的“管住嘴，迈开腿”。
2、适当的饮食调理
控制主食摄入量， 粗细搭配；尽量减少高热量、高脂肪、高糖分“三高”食物摄入。
保证关键营养素的摄入，如钙、铁、维生素、叶酸等多种营养素联合摄入。但是不要暴饮暴食，注意食物荤素搭配，营养均衡。
对于不同时期，可以参考以下饮食禁忌：
（1）在妊娠早期，对于出现早孕反应的女性，建议不要吃油腻的食物，多吃水果、蔬菜及富含蛋白质的食物；
（2）在妊娠中期，建议每天都要保证有维生素、钙、铁、锌、肉、蛋、奶、干果这些相应的食物的摄入，以利于胎儿的全身发育；
（3）在妊娠晚期，不易过多的进食脂肪类的食物，避免导致胎儿生长过快而出现巨大儿，以及妊娠合并症的发生。
3、选择健康的运动方式
孕妇每天应该保持适量的运动，这样可以提高自身免疫力，同时也能有利于宝宝健康发育，但是孕妇在运动时候既要适量，又要掌握正确的运动方式，过量的运动或者不正确的运动方式都有可能会影响胎儿的健康，甚至会导致流产。
静止不动的生活方式可能对孕妇产生重大的健康风险，是时候转变‘怀孕就不能动’的旧理念，在孕期选择安全、科学的运动方式了！
孕期有规律地运动不仅让分娩没那么困难，也能帮助产后康复，促进胎儿健康发育。
巴西坎皮纳斯大学曾有过一项研究：妊娠期间有有氧运动习惯的女性，胎儿出生时疼痛程度要降低38%。
三个月之后可以适当运动。孕前活动偏少的孕妇建议从每次持续15分钟、每周三次的有氧运动开始，逐渐增加到每次30分钟、每周四次。推荐运动：快走、游泳、孕期瑜伽等
同时运动还有利于孕妇在产后快速恢复身材，摆脱妊娠纹的困扰。所以，为了孕妇和宝宝的健康着想，同时想要在产后恢复好身体，一定要积极运动，健康生活！
