生殖医学中心科普孕期胃灼热到底怎么回事？

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　　生殖医学中心介绍孕妇“胃灼热”的临床症状，典型为上胃部或胸骨下温热或烧灼的感觉，这些症状会随着孕妇弯身、坐着或躺卧而加剧;至于胃灼热的发生率，也会随着妊娠周数而增加。如果孕妇怀疑自己有溃疡、食道狭窄或出血等并发症，则内视镜检查对孕妇而言，是极为必要的。

　　准妈妈怀孕过程中的各种肠胃症状，包括：呕吐、恶心、便秘、逆流等，皆十分普遍。所以，约有50%以上的准妈妈，会在怀孕期间发生胃部灼热的症状。通常胃灼热发生于怀孕中期及末期，大部分的孕妇在生产后，即可恢复正常。为了满足准妈妈和胎儿的营养均衡，孕妈妈们积极采取缓解措施是相当重要的。

　　引发胃部灼热的3个关键因素

　　高浓度孕激素的影响

　　胃肠道受孕激素的影响，胃肠蠕动减弱，食物停留在胃部的时间变长，使孕妈妈常有饱腹感。

　　同时，孕激素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛，再加上胃受增大的子宫压迫，使得胃内的酸性物质容易反流到食道，引起烧灼感。

　　子宫逐渐变大，不断压迫胃部

　　怀孕中晚期，胎宝宝逐渐长大，增大的子宫压迫胃肠道，并使胃肠道上移，胃肠道容量下降，使孕妈妈常有上腹部饱胀感，这也是为什么很多孕妈妈发现少吃多餐感觉会比较舒服的原因。

　　孕妈妈消化道生理的变化

　　孕妈妈患食道裂孔疝的几率增加，横膈膜位置改变造成的胃与食道连接处的角度异常，受到子宫压迫亦增加胃内的压力。

　　另外还有胃部及小肠道蠕动减慢、幽门括约肌闭锁不全、胆盐及碱性十二指肠内容物逆流回胃部等变化。

　　4个好习惯缓解胃灼烧

　　1、养成良好生活习惯

　　避免饮食过饱，这会增加胃内压促使胃酸反流。

　　避免烟、酒刺激，烟酒可使食管松弛，咖啡、巧克力、浓茶等也有相似作用。尤其需要戒烟，因为抽烟会加速胃酸的分泌。

　　避免肥胖，较胖的孕妈妈食管下段括约肌的功能相对较弱，若孕妈妈体重过重，应减少自身体重的增加。

　　2、进餐后2、3个小时内避免躺着

　　进餐两三个小时后避免躺着，当躺下来的时候，胃内容物随身体体位容易反流到食管。而坐或站立，重立有助于胃内容物留在他们所属的部位——胃部底层。

　　睡觉时还可多用几个枕头，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

　　3、小心饮食可化解

　　白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。孕妈妈可以试着将两三餐的饮食分为四五餐，这样胃内容物就不易返流至食管。

　　临睡前喝一杯热牛奶，会有很好的减轻胃灼热的效果。

　　摄入富含B-胡萝卜素的蔬菜及富含维生素C的水果，如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃等。富含锌的食物亦可多食，如全谷类和水产品如牡蛎。

　　饭后喝一小杯水，以便稀释和冲走可能反流至食管的胃酸。

　　4、心情放轻松

　　如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移一下注意力，不要太过集中于胃部的不适应，如果天气状况比较好，可以到户外去散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，清新的感觉会对缓解胃部灼热有所帮助。

　　易引起胃灼烧的8类食物，孕妈妈要谨慎食用

　　酸性水果

　　饭后进食柠檬、橙子、柚子和西红柿等很容易引起胃灼热，所以吃的时候需要精心搭配，同时制作成饮料，这会让孕妈妈食用起来既美味又不会有胃灼热的不舒服。

　　咖啡和碳酸饮料

　　含有咖啡因的茶和可乐，都可能提高胃部酸含量，使胃食管肌肉松弛。其次，还可增加胃部压力，导致腹胀，促使胃酸反流入食道。

　　产酸过多食物

　　避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括甘薯、南瓜、糖浆、高淀粉类食物，如面包，食后可加重胃灼热。

　　吸烟饮酒

　　抽烟会加速胃酸的分泌，酒精会导致食道括约肌松弛，胃酸反流，所以戒烟禁酒是孕期必须遵守的规则。

　　油腻食物

　　煎炸的油腻食物很容易引起胃灼热，这是因为这些食物所需要的消化时间相对比较长，所以很容易令食物和胃酸反流。

　　刺激性食物

　　过冷或过热食物及辛辣食物可能刺激食道，都会对胃部产生刺激，所以均以避免

　　高脂食物

　　含脂肪量高的食物会促进更多少消化液分泌，势必刺激胃酸，让孕妈妈有胃灼热的难受感觉，所以建议孕妈妈要选择比较瘦的肉类和低脂的奶制品。

　　巧克力

　　由于巧克力比较甜，很容易令人有饱腹感，同时也需要一定的时间让胃部进行消化和排空，很容易引起胃酸的倒流，所以，孕妈妈应尽量少吃，尤其是不要空腹时进食。

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