孕妇应该如何正确睡眠？或许你可以这样做
2021-11-05 16:02:31
作者：
255人浏览
文章来源生育帮
文章来源生育帮 睡觉对孕妇的精神状态、身体健健康都起到非常重要的作用。很多孕妇总是犯困，中午会睡午觉，而晚上看电视的时候也会睡一会。要知道，孕妇的睡眠时间要有一定的保障，这样在睡醒后体力才会恢复、精神也会更好。不过，虽然睡眠很重要，但是也不意味着睡得越多就越好。下面为大家介绍孕妇的正确睡眠原则。
1、孕妇的睡眠时间要多久？孕妇在孕早期及中期每晚睡眠最佳时间为8小时，孕晚期为9小时。因为有的时候很多孕妇在晚上很容易醒来，从而致使睡眠质量得不到保障。所以，8小时的睡眠时间必须要保证。而到了孕晚期，孕妇的身体会更加疲惫，因此晚上睡眠时间可以延长至9小时。
2、孕妇应该如何保持正确的睡姿？
孕妇在怀孕前的睡姿并没有过多的讲究，可以依照喜好趴着睡、侧着睡、仰着睡。但成功怀孕之后，睡姿就要有要求了。在怀孕前三个月的时候，可以根据舒适度选择仰卧、侧卧的体位。而到了怀孕4—7个月时，要选择侧卧或者仰卧。特别是到了8—10个月的时候，就应该选择左侧卧位了。
3、孕妇午睡多长时间最好？
很多孕妇都因为疲惫或者困倦喜欢睡午觉，但午休时间不要太长，尽量控制在半小时至一小时左右，不然很容易影响晚上的睡眠。在保证了睡眠时间后，孕妇还要重视睡眠质量。在孕妇深度睡眠的时候，脑垂体会分泌一种生长激素，这种激素可以促使胎儿健康生长。
除此之外，孕妇还要有良好的作息规律，早睡早起，以保持充足的精力。除了午睡与夜间睡眠外，如果孕妇白天其他时间犯困，也可以小睡一会，可以有效的消除疲劳感，用最佳的精神状态帮助宝宝健康成长。
文章来源www.snsnb.com网站
本文由snsnb.com提供
话题：
上一篇：
秋季如何科学备孕？这些方法了解一下
下一篇：
精液不液化为什么会影响生育？
