资讯:多囊姐妹可能存在瘦素抵抗！运动是如何缓解瘦素抵抗的呢？

　　多囊姐妹可能存在瘦素抵抗！

　　患有多囊的姐妹们，可能就存在瘦素抵抗。

　　首先，紊乱的昼夜节律、不规律不健康的进食习惯以及肥胖本身都会引起机体内分泌的紊乱，造成机体的慢性炎症，一些炎症因子能够抑制瘦素信号的传递，就可能导致瘦素抵抗。

　　另外，多囊妹子常常还伴有胰岛素抵抗和高胰岛素血症，高胰岛素可以刺激脂肪细胞产生大量瘦素，长期的高瘦素水平，会逐渐降低身体对瘦素的敏感性，也会导致瘦素抵抗。

　　瘦素抵抗使得瘦素一身本领没有了用武之地，瘦素无法进入大脑，无法将脂肪过量发出的警告信息传递进去，大脑就会认为是不是脂肪太少了能量储备不够，从而刺激食欲、增加血糖、降低代谢水平，让我们吸收得多，消耗得少，这就是瘦素抵抗导致肥胖的原因。

　　当然啦！虽然多囊妹子会有瘦素抵抗这个bug存在，但万能的科学家萌总有办法能够修复它。要想打破瘦素抵抗的魔咒，就必须得从健康的生活方式入手。

　　已有文献报道：多种运动方式都可以降低肥胖患者的瘦素水平、改善瘦素抵抗。

　　有氧运动、抗阻力训练（力量训练）以及高强度间歇性训练（HIIT）都能够有效改善瘦素抵抗，建议保持每周3-5次的运动频率，每次40-60分钟。

　　运动是如何缓解瘦素抵抗的呢？

　　1、分解脂肪

　　运动可以分解脂肪，相应地也就能够减少瘦素的分泌，缓解瘦素抵抗。

　　2、转化脂肪

　　运动可以将白色脂肪更多地转化为棕色脂肪，减少瘦素的释放，改善瘦素抵抗。

　　3、缓解胰岛素抵抗

　　运动还可以缓解胰岛素抵抗，改善高胰岛素状态，减少高胰岛素对脂肪细胞的持续刺激，减少脂肪细胞生成瘦素。

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