试管期间，这样「吃饭」才是正确的！

我们就一起来探索试管饮食的奥秘吧

一、饮食总原则

饮食

进入试管促排卵周期以后，饮食则以多元素、营养、清淡为宜，种类齐全、数量充足、比例适当

比如：奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等等。

饮食

尽量保持原来的饮食结构，不突然做大幅度的调整。

助孕菜单

总之，饮食尽可能广泛多样化，优质蛋白食物、蔬菜水果为主。避免偏食，少吃辛辣食物，禁烟禁酒，不要接触有毒物质和辐射源。

二、补充叶酸很重要！

除了上述饮食之外，这个也很重要！

作为备孕妈妈，还需要补充叶酸。

它能够有效预防新生儿神经管发育畸形。

饮食

备孕的女性每天补充400微克的叶酸，高龄孕妇可以补充到800微克。尽管很多食物中均富含叶酸，但仅通过每天食用这些食物是很难满足要求。因此，需要每天服用一些叶酸补充剂

饮食

理想情况下，应该在怀孕之前的3个月里服用

，然后在接下来怀孕的12周里继续服用。

饮食

其他辅助用药还有维生素C、维生素E、维生素D、钙片等等，据说会对怀孕有一定的帮助，不过一定要在医生的指导下服用，切勿滥用保健品

更重要的是，是吃东西的习惯！

备孕的朋友在吃的方面不要想得太复杂，我们日常中很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，摄入营养的要求就是均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。饮食方面更重要的不是吃什么东西，而是吃东西的习惯，如果平时你的饮食习惯良好，荤素搭配，饮食规律，就不需要再刻意改变或者增加太多。

愿各位准妈妈告别纠结、拘谨地吃，做到轻松、愉悦地吃好，享“好孕”！

祝大家吃好、享好孕！