春节期间如何养出又大又圆的优质卵子呢？

文章来源生育帮

中医认为，在冬天过春节是养精蓄锐的好时节，因为疫情原因，想必这个春节假期大家宅家的时间会比较多，因此对于备孕的女性来说，这样的养卵好时机是不容错过的。

那么，春节期间，如何做才能养出又大又圆的优质卵子呢？接下来，森美国际试管婴儿中心就为大家介绍一下。

01

均衡饮食，合理搭配

吃是人体获取营养物质的重要方式，所以想养好卵子，饮食是非常关键的一环。可以多吃一些提高卵子质量的食物，

像谷物食物包括大麦、玉米、燕麦等，豆类食物包括黑豆、红豆、蚕豆等，富含维生素C的新鲜蔬菜包括菠菜、西兰花、韭菜等以及山楂、柚子、桔子等水果，海产品包括海藻、海带等。

还要养成良好的饮食习惯，一日三餐，合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量是非常有帮助的，另外还要注意食物的摄入量，切勿暴饮暴食。

02

适当运动，避免久坐

春节假期宅在家，很多人都喜欢一直躺着玩手机或看电视，但这样做除了会造成眼睛过度疲劳之外，更加不利于卵子发育。因为长时间躺着不动，会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，进而影响卵子的发育环境，甚至导致卵巢缺氧，

为不孕不育埋下隐患。

因此，想要养成好卵子的女性，每天要保持适量的运动，没事做也要多起来走动走动，这样既有利于健康，也能改善卵子质量。

03

规律起居，远离病毒

因为假期比较放松，所以对于很多人来说，熬夜、抽烟、喝酒都成为了家常便饭，但这些行为都会对卵子的发育造成不利影响，所以备孕女性一定要避免这些不良习惯，同时也不要长期待在严重污染、辐射强、有毒的环境中，

确保给卵子的发育创造一个良好的外在环境。

04

调节情绪，释放压力

所以，备孕女性要学会调节情绪，不要过度在意别人的看法或者说法，也可以多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力，释放身心。

05

补充辅酶Q10、维生素E

研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎活性，减少妊娠率进而增加自然流产的概率。而辅酶Q10和维生素E都属于脂溶性抗氧化剂，可以降低氧化压力，提高卵母细胞的质量和数量。

因此，备孕期间补充辅酶Q10和维生素E，对保护卵巢储备，促进卵子发育有重要的作用。

以上就是森美国际试管婴儿中心为大家介绍的一些养卵方法，希望正在备孕的女性能够重视养卵，为迎接健康宝宝的到来打下结实的基础。