生殖医学中心强调备孕阶段的饮食很重要

　　生殖医学中心强调备孕阶段的饮食很重要

　　第一：维生素E

　　维生素E是一种对女性格外友好的营养物质，它除了具有抗氧化防衰老的作用，还能呵护女性的卵巢，促进孕激素的分泌，加大受孕几率的同时还能降低流产的风险，而且在孕期里还能防止妊娠纹和妊娠斑的出现。

　　而补充维生素E也很方便，除了直接通过药剂补充，平常我们所接触到的豆类食品、蛋类食品和植物油中都含有丰富的维生素E。

　　第二：维生素D

　　除了维生素E，维生素D对于准妈妈们来说也十分重要。因为维生素D的主要功用是促进钙、磷的吸收和代谢，对宝妈和胎儿的牙齿和骨骼有很大的帮助。

　　怀孕后很多宝妈都会出现缺钙的问题，一方面是自己牙齿松动骨质疏松，一方面孩子的发育也会被影响，其实背后的原因除了是钙物质摄入不足，还可能是缺乏维生素D了。

　　备孕阶段，准妈妈们可以通过多吃香菇，尤其是干香菇，鱼肝油、牛奶和鸡蛋来补充维生素D。

　　第三：维生素A

　　维生素A可能是大家比较熟悉的一种维生素，因为它是最先被发现的维生素，而且对眼睛非常好好处。

　　因此，准妈妈在备孕阶段要适量补充维生素A，这样生出来的宝宝视力会更好，皮肤也会更白嫩。

　　但如果摄入了过量的维生素A，对宝宝的伤害也很大，比如会导致宝宝出现唇裂等畸形。因此，间接摄入维生素A是一个非常不错的选择。

　　间接摄入维生素A的方法就是通过补充胡萝卜素的方式来补充维生素A。

　　因为胡萝卜素可以转换为维生素A，而且呈递减趋势，能有效补充还能保证安全。富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜和柑橘也十分常见。

　　第四：含碘食物

　　碘有助于调节体内代谢，促进身体发育，对于胎儿来说几乎是必须的营养元素。

　　如果胎儿在宝妈肚子里没有获得足够的碘，那么则容易出现侏儒症和神经系统疾病。

　　而且怀孕以后，因为胎儿的快速发育，碘的消耗比较大，格外的补充是很有必要的。

　　虽说现在的盐大多添加了碘，但宝妈还是可以多吃一些海带类的海产品来补充一些碘。

　　第五：健康脂肪

　　脂肪在大多数时候都被认为是不健康的物质，但其实脂肪中也有健康脂肪，主要是多重不饱和及单不饱和脂肪。

　　健康脂肪除了具备一般脂肪的保暖和缓冲的作用以外，还能保证血压维持在一个比较好的水平，促进营养吸收和调节激素水平。

　　要想补充健康脂肪，准妈妈们可以选择吃一些金枪鱼、牛肉和鳕鱼等肉类食品，或者是健康和橄榄油等植物类食品。

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