怀孕锻炼身体的好处,孕期锻炼要注意什么

文章来源生育帮

　　要有周期性的锻炼，使孕妇身体处于优质的状况，以迈入怀孕的磨炼。但是锻炼时要量力而行。

　　怀孕期内的锻炼将提高孕妇心脏功能的适应力，改善孕妇体态，提高血液循环系统，控制体重，减少消化道不适，缓解肌肉疼痛和经挛，使身体肌肉更加健硕。

　　身体锻炼能使脑释放出一些化学物质，如5-羟色氨、乙酰胆碱和脑内啡，她们能帮助孕妇减少情绪波动和精神压力并保持一个乐观向上的心态。当孕体渐渐地高谈阔论时，锻炼能使孕妇得到很大的满足感，因为锻炼能使怀孕期间的体态产生缓解。研究表明，健康的身体能使孕妇精力充裕，成功孕妇孕妇分娩，并且生完宝宝快速修补(肌肉疼减轻、快速修补身型)，有利于有较大的精力资金分配到对孩子的照顾之中。

　　(1)慎重选择锻炼新项目

　　挑选这种可以和恋人或者盆友一起参与的新项目。倘若钟爱它，便会有较大的自觉性锲而不舍锻炼出来。无须做这种易摔下，易不平衡或易危害腹部的风险性新项目，如骑马、滚翻、高山滑雪或参加篮球联赛、网足球队。怀孕期内避免潜泳，避免气泡进到胎儿的血夜。

　　(2)保持体温正常

　　由于胎儿导致的热值依据孕妇的皮肤释放出来，故孕妇的人体体温比一切正常略高，这称之为“身体健康怀孕玫瑰热”。这类人体体温的升高表明在锻炼时孕妇将对发高烧特别敏感、易疲劳乃至脱干。因此，在锻炼上下左右和整个过程中，当感觉热的情形下就必须停止主题活动并且许多生活用水，每天饮水量不小于2升，饮用水要一口一口地喝，多喝几次。适当穿衣，无论温度是温暖或者清爽，衣着打扮都无须太多。倘若室外较冷，多穿双层，当感觉热时可以适当减衣。锻炼时要服装高质量的运动型内衣并戴好裤带以维护保养脚踝。