头三个月孕妇吃什么对胎儿好

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　怀孕的前三个月是胎儿发育的关键时期，在这个时期准妈妈们可以多吃一些富含维生素c和维生素b的食物，对自己和宝宝都有极大的好处，头三个月吃得好养得好，也会为接下来的安胎和生产打好基础，那么你知道头三个月孕妇吃什么对胎儿好吗，下面一起来看看。

　　怀孕期3个月吃啥对胎宝宝好？那样分配饮食搭配很有效

　　1、让胎宝皮肤白嫩的食物

　　在怀孕期，妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物，由于维生素C对肌肤色素的转化成有影响功效,进而可以降低色素沉淀的沉积，使日又生下的宝宝皮肤白皙又明亮。富含维生素C的丰富性食物有西红柿、红提、柑桔、花菜、东瓜、圆葱、蒜头、iPhone、梨、鲜红枣等，当中也是以iPhone为最好。iPhone富含维生素和葡萄糖酸，常吃能提升血红蛋白浓度，不但能使肌肤越来越白净红嫩，更对缺铁性贫血的女士有极佳的滋润作用，是产妇的优选新鲜水果。

　　2、让胎宝秀发黝黑的食物

　　倘若爸爸妈妈秀发早白或是略见变黄、摔下去，那麼我建议孕妈妈们可多吃些带有维生素B族的食物。富含维生素B的經典食物包含瘦猪肉、鱼、蛋白食物、牛乳、切片面包、豆类食品、生鸡蛋、海菜、新鲜的核桃、白芝麻、苞米及其水果蔬菜，这类食物可以使小孩子的头发获得改进，不但茂盛、黝黑，并且光泽度光亮。

　　3、让胎宝双眼光亮的食物

　　怀孕的女人多吃些富含维生素A的食物，例如蛋白食物、鸡蛋黄、牛乳、鱼油、红萝卜、iPhone这类。当中尤以鸡肝含维生素A较多。要小宝宝有着身心健康的双眼，妈妈们除开要吃得对，还需要特别注意下面三个层面：孕妈妈在怀孕期间前3个月务必防止病毒感染，无需随意吃药；无需做X线腹腔直射，由于这时胎宝宝的双眼对X射线比较敏感，非常容易造成先天性白内障等眼部疾病；多吃新鲜水果、水果，富含钙元素和维生素A、D的食物，防止因缺乏营养而造成宝宝先天性眼部疾病。

　　4、让胎宝长个子的食物

　　倘若爸爸妈妈个头儿不高，孕妈妈应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以提升骨骼生长，促进身体提高，特别是在对胎宝宝、宝宝功效显著。普遍的富含维生素D的食物有虾米皮、鸡蛋黄、蛋白食物和蔬菜水果。

　　归纳：从怀孕期三个月这一阶段渐渐地，孕妈妈们不但要对食物的质规定得更高一些一些一些，量也务必慢慢地提高，仅有这样子，才可以确保宝宝的身体健康健康快乐成长。