孕妇需要补充哪些维生素_孕妇补叶酸最佳时间

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　　孕妇怀孕期的营养成分补充一点不可以粗心大意，这会立即危害肚里宝宝的身心健康与生长发育。尽管许多孕妇都明白必须补充营养成分，可是却不知需要如何补充营养成分？是否什么都吃就可以营养搭配呢？实际上，针对孕妈妈补充营养成分也需要遵循一些合理的方式，才可以让宝宝更为身心健康聪慧。

　　“正餐”：叶酸，每日服用0.4-0.8mg

　　孕妇在怀孕初期一定要补充叶酸。叶酸归属于身体必不可少的维他命，假如孕妇身体内缺乏叶酸是导致宝宝发生神经管缺陷的关键因素之一。因此在全部怀孕期间全过程中，叶酸的补充很重要，孕妇对叶酸的需要量比普通人空出4倍。

　　产科专家提示大伙儿，叶酸必须在怀孕前就逐渐补充。由于胎儿神经管畸形的合闭在孕期的极初期(大约在怀孕两周后)就早已基本上完成了。可是女士了解自身孕期通常是在一个月以后，这个时候早已错过了胎儿神经管畸形生长发育的最佳时机了。因此，要想防止发生畸形胎儿，补充叶酸最好的机会为准备怀孕的2-3个月。

　　在怀孕前就需要补充的叶酸，全部怀孕期间都需要不断持续。到了怀孕中期、怀孕后期，除开胎儿必须生长发育以外，孕妈的血容量、胸部、胚胎的生长发育也要很多的叶酸。假如叶酸不够，孕妇非常容易产生胎盘早剥、妊娠期高血压综合症、巨幼血细胞性贫血；胎儿非常容易发生宫内发育迟缓、早产儿或出世低重量，那样的胎儿在出世以后成长发育与大脑发育都是会得到一定的危害。

　　孕妇每日补充叶酸的量为0.4-0.8mg，这也是得到叶酸的最佳方式，可以填补食材里叶酸摄取的不够。

　　“火锅配菜”：多种多样水溶性维生素、矿物原素，每日摄入适当

　　尽管叶酸为怀孕期间最重要的营养成分“正餐”，可是其他微量元素也是每日不可或缺的“火锅配菜”。孕妇每日针对动能的摄入量与新陈代谢会比怀孕前有所增加，因此针对水溶性维生素、矿物原素的需求量也会有所增加。孕妇摄取这种复合型营养成分，不仅可以确保孕妇的身心健康，还能够避免胎儿会发生缺点。

　　孕妇补充适度的维生素B族1，可以调整神经的人体生理主题活动，有益于提高胃口，与此同时还能够防止宝宝会发生先天性足癣；适当补充维生素b22，有益于孕妇防止怀孕期缺铁性贫血这些；适当服用一些维生素b26，可以缓解孕妇发生食欲不佳、恶心呕吐等早孕反应。适当的补充维他命C应以提高铁在胃肠道里的消化吸收，而维他命D对人体骨骼里的钙开展双重的调整，可以具有健壮孕妇与胎儿骨骼的作用。

　　适当的补育矿物原素对孕妇以胎儿有较大的关键。铁是孕妇最易于忽视的矿物，假如孕妇身体内锌成分不够得话，不仅会危害孕妈的正常的生理作用，与此同时也会危害胎儿一切正常的成长发育，对胎儿的脑部发育也会造成不好的危害。因此，世卫组织提议：孕妇对锌的补充量每日为20mg。

　　“挑”走脂溶性维生素A与硒、锰、铬、钼等营养元素

　　孕妇们会很容易缺乏一些人体必不可少的营养元素，可是并不一定的营养成分都必须补充的，也不是补充的愈多愈好。孕妇一定要学好“挑”走一些对人体“有危害”的营养成分。

　　许多孕妇都是会吃一些進口的多种维生素。可是却不清楚，这种多种维生素里带有很多脂溶性维生素A与硒、锰、铬、钼等营养元素。因为美国人的膳食会非常简单，仅仅吃一些面包、鸡肉卷、乳酪，因此会缺乏这种原素。可是因为我们中国人的菜谱很普遍，这种原素会欠缺的很不显著。因此，孕妇假如吃太多这种的多种维生素，便会摄取一些不欠缺的微量元素，让他们在身体内积累，反倒会造成中毒了。

　　此外，有的孕妇会服用许多维他命，造成营养元素用过多，超出一切正常的规范，长期性服用会产生不良反应。为了更好地让孕妇对营养成分补充更有目的性、更平衡，因此一定要按照自身的身体素质来补充。