科普备孕应当做到这十点！

　　根据全国出生人口数据报告显示，近些年每年的新生人口约1700万人，而二胎则是其中的主力军。在这些人口中，有缺陷的婴儿数量高达90万，包括先天性心脏病、先天性听力障碍、唇腭裂、无脑儿等等....

　　你可能会想，我周围很少遇到这种情况，没那么容易就被我赶上。可是一旦发生了呢？这个后果谁也承受不起。

　　孕育一个健康、聪明的宝宝不是件容易的事，需要准爸准妈们积极准备、周密规划、严密部署、认真实施，才能得到这份珍贵的人生礼物。那么，爸妈们要如何优质地备孕呢？

　　1、必要的身体检查

　　夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，检查一下身体是否健康。如有病史可以在医生的专业指导下科学健康的备孕。

　　2、适宜的生育年龄

　　女性最理想的生育年龄为25～30岁左右，一旦过了35岁，生理机能就会明显降低、染色体异常与生出畸形儿的机率也会逐渐提高。

　　3、戒烟戒酒少熬夜

　　烟酒对于精子质量有很大的影响，酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。所以备孕的准爸比妈咪在孕前 3 个月不要饮酒和吸烟。

　　4、排卵期持续“啪”

　　备孕时，都知道要在排卵期内同房，才有受孕的机会，如若没有找准排卵期而盲目同房，会大大降低受孕率。而且受孕率最高的时间，是排卵日前后三天，在这三天内同房，精子和卵子结合成受精卵的几率更高，然后受精卵会选择在子宫内着床，这个过程大约需要6-7天的时间。而受精卵成功着床后，就代表着女人成功怀孕。

　　5、女性不要让自己变得太胖或太瘦

　　太瘦——据英国科学家调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。另外，太瘦的女性在备孕时更难怀上、分娩时也容易出现体力不支等困难。

　　太胖——太瘦的准妈妈需要“屯”营养，但太胖的准妈妈却要注意控制体重了，太胖会降低怀孕的可能性，而且就算怀孕了会比较危险，准妈妈过度肥胖会造成妊娠高血压、妊娠糖尿病等多种并发症。

　　6、药物或环境污染要注意

　　备孕期间若不小心感染了一些疾病，要在医生的指导下吃药，且向医生表明此阶段是备孕时期，诸类疾病或药物是否对怀孕有影响，以避免胎儿畸形或不健康。另外，像电脑、化学有害物质和射线、工业化学污染、生活周边严重污染等，孕爸、孕妈们在决定怀孕前，应当做防护，尽量避免接触。

　　7、良好的心态

　　不要小看了女性多变的心情，消极负面的心理状况与生活压力会给内分泌带来严重影响。备孕时期应该注意保持乐观开朗的心态，释放压力。

　　8、科学饮食

　　一日三餐要有规律，不要过于吃一些寒凉的，或者油炸油腻的食物，这些食物也容易导致卵巢的质量下降。

　　有研究表明，过于肥胖的人，不仅容易出现卵子质量下降，还容易导致卵巢早衰；而长期过度减肥的人，由于体内的能量不够，也容易出现卵泡质量下降而导致卵巢早衰。

　　9、适量运动

　　女性可以做一些对卵巢好的瑜伽运动，或慢跑、游泳等强度较小的有氧运动，男性可以多练一下凯格尔运动，据说可以提高性能力，当然也可以夫妻双方一起慢跑、练操、步行、爬山等，一来可培养夫妻感情，二来可锻炼身体。

　　10、男性也要注意身体健康

　　要知道，想要生一个健康聪明的宝宝可不是女方一个人的事情哟，而是源于一个健康强壮的精子和一个健康优质的卵子完美结合。

　　：怀孕对于一位新妈妈来说，备孕的过程即紧张又充满期待的，不过只要遵循以上的注意事项，平稳心态，保证良好的身体素质，还是容易受孕的。