女性夏季备孕小常识，备孕期间5大常识

一、夏季备孕期间注意4种营养素

备孕期间，即使胃口不好，也要注意营养充足，此外，还应注意以下4种营养素。

1. 叶酸

如果女性体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管发育异常，可能会造成胎儿脊柱裂，所以女性在备孕期间（前三个月）要补充叶酸，怀孕后要补充三倍剂量的叶酸，以满足孕期的营养需求。

2. 蛋白质

研究表明，蛋白质被人体吸收后会转化为氨基酸，其中含有的精氨酸被认为是产生精子的原料。因此，打算怀孕且处于备孕期的女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、大豆、鸡蛋等，以保证生殖器的健康，确保内分泌平衡。

3. 精氨酸

精氨酸是形成精子的重要成分，可以提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。因此，在备孕期间，男性也要注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等，以利于女性受孕。

4. 维生素E

为了帮助受孕，生个好宝宝，女性在备孕阶段要注意多吃维生素，多吃全谷类、豆类、蛋类以及红薯、绿叶蔬菜，补充体内所需的维生素E。

建议如果因为天气炎热而食欲不振，可以尝试做一些不同种类的菜肴，比如清爽可口的凉菜，但需要注意的是，做凉菜时不能放太多的辛辣调味品。

二、女性夏季备孕的5大常识

1. 天气闷热，但要注意调节心情

夏季天气闷热，容易出现情绪烦躁、休息不好、食欲不振，影响胎宝宝的正常生长发育。备孕前应注意营养均衡合理，最好多吃蔬菜、水果和鱼类，清淡的饮食也能帮助你调节情绪。

2. 一定要注意饮食卫生

夏天的食物营养丰富，但由于天气炎热，出汗较多，所以人们常吃大量的冷饮、水果和蔬菜，连鸡鸭鱼肉也舍不得吃冷的。这些食物如果没有洗干净或已经变质，往往会增加胃肠道传染病的发病率，如轻者出现腹泻、呕吐，重者出现高烧、脱水、电解质紊乱，需要用抗菌剂等药物治疗，这些都会对胎儿产生不良影响。因此，夏季怀孕一定要注意饮食卫生，尤其是水果和蔬菜要洗干净，不要吃变质的食物。

3. 注意日常起居要有规律

夏季人们往往睡得很晚，睡眠不足不利于精子和卵子的活力。因此，在准备受孕时，一定要注意日常生活的规律性，不要经常熬夜。

4. 注意性生活的规律和技巧

如果想生孩子，夫妻的性生活不宜过于频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期进行性生活。女性一般在前14天安排，17天后受孕的同房流产率较高。因为卵子排出后，只能存活12-24小时，而精子在女性生殖道内一般只能存活1-3天，所以一般来说，排卵前3天到排卵后1天是最容易受孕的，过早或过晚都不容易怀孕。

5. 风雨交加、电闪雷鸣时不要受孕

夏季雷雨天气较多，会影响受孕的好心情，对夫妻双方有心理暗示作用。此外，雷电会产生极强的射线，导致生殖细胞的染色体畸变，所以应避免在恶劣天气下受孕。

文章来源生育帮