备孕饮食注意事项：孕前吃什么好？

1、多吃富含钙和铁的食物

在怀孕的中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再补充就来不及了，特别是对于原本营养不良的女性。因此，受孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜等，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生缺铁和缺钙。

2、多吃能提高精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力差而无法受孕的情况很常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、饮食要回归自然

俗话说："三天不吃青，眼里冒金星"，意思是说人的健康离不开大自然中原有的绿色蔬菜。因此，在备孕和怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、水果，还可在餐桌上多吃些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，以便在体内产生高质量的精子和卵子，形成优秀的胚胎。

4. 使你的饮食多样化

不同的食物含有不同的营养物质，营养成分也不同。因此，一定要多吃各种食物，不要偏食、忌口，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。

5、生活中要注意补水

人体有充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒素如重金属，增强免疫功能和抗病能力，特别是在夏季，这样可以为怀孕后的胎儿提供良好的生长发育环境。但要注意多喝煮沸的、自然冷却的白开水，它具有独特的生物活性，少喝人工制作的饮料或含有咖啡因、色素、香料等的果汁。