备孕饮食注意事项：5种食物可适当吃

一个可爱的宝宝是爱情的结晶，是幸福婚姻的见证。我相信每一对经历过热恋然后步入婚姻殿堂的夫妻都希望有一个健康的宝宝，我想大家对备孕都有一定的了解，如果想成功怀孕，必须保证精子和卵子的质量。男性要少喝酒，有规律的作息，才能保证高质量的精子，而女性在备孕期间要注意饮食，保证卵泡健康受孕，那么哪些食物可以帮助女性调理身体呢？

莲藕排骨汤

过去我们和长辈们坐在一起聊天时，他们说："男不离韭，女不离藕"，意思是男人多吃韭菜有助于健康，女人多吃莲藕有利于健康。这也是一种美味。

豆类

黑豆和黄豆在生活中很常见，你不知道的是，黑豆和黄豆为主要成分制成的豆制品，富含蛋白质和人体所需的微量元素，最重要的是这些豆制品富含植物雌激素，促进优质卵子的排出，因此，在备孕期间，女性应多吃豆类食品。

瘦肉

在怀孕期间，女性应该多吃瘦肉，因为瘦肉中含有丰富的铁元素，一方面可以改善贫血的症状，另一方面可以滋养卵巢。此外，瘦肉还含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以促进身体的免疫力和抗病能力。

谷物和谷类

生活中，大家大多是食用一些口感好的精致面粉，但长期食用会使身体缺乏维生素，尤其是维生素B，这种维生素的缺乏会导致卵子排出障碍。

因此，准备怀孕的女性应该多吃五谷杂粮，也就是我们口中常说的粗粮。多吃粗粮可以调节女性内分泌，改善身体的新陈代谢，增强免疫力，更重要的是可以促进卵泡发育，提高受孕率。

红枣

长期食用红枣可以很好的补充气血，有助于卵泡的发育和卵巢的滋养，保证健康卵子的排出。其次，红枣含有丰富的糖类、维生素和微量元素，能滋养脾胃，对身体有益，而且红枣含有环磷酸腺苷，能提高人体免疫力，保护肝脏。

虽说在备孕期间要注意什么，但我还是要告诉大家，除了饮食上的改善，还要注意作息规律，不要熬夜，长期熬夜不利于卵巢健康，还会造成内分泌紊乱。

所以，为了拥有大而好的卵泡，为了让宝宝尽快来到你身边，你一定要严格要求自己，早睡早起，作息规律，按时吃饭，能够做到以上几点，你一定会收获一个健康可爱的宝宝。