多囊卵巢患者可以直接做试管吗？减肥是第一步

　　1、控制饮食

　　低热量饮食：多囊卵巢综合征患者减肥期间每日能量应控制在1200-1500卡，不建议过度节食;饮食的准备以营养均衡、三餐定时、规律定量、重视早餐为原则;口味清淡，忌重油重盐。

　　选择血糖生成指数(GI)低的食物：过多的单糖和精米粉会使血糖上升过快，促使胰岛素将多余的糖转化为脂肪，而GI低的食物可以保持血糖稳定，从而产生更长的饱腹感。一般来说，食品的加工程度越精细，GI值越高。

　　增加膳食纤维摄入：膳食纤维可减缓碳水化合物消化，增强饱腹感，改善胰岛素抵抗;富含膳食纤维的食物有：蔬菜水果、粗粮、豆类和菌藻。建议多吃。

　　增加蛋白质摄入：适当的高蛋白饮食可以在减少脂肪的同时避免肌肉流失，让多囊卵巢综合征患者有饱腹感，满足食欲;虾、瘦肉、脱脂牛奶、鸡蛋和豆制品都是蛋白质的理想来源。

　　增加不饱和脂肪酸：不是所有的脂肪都会增重。“好”脂肪，即不饱和脂肪酸，可以帮助清除多余的油脂。它们存在于深海鱼、坚果和植物油中;远离甜品、奶茶、休闲零食、油炸食品等富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品。

　　2、坚持锻炼

　　锻炼的关键是坚持。三天打鱼两天晒网是达不到效果的。患者可以从自己最喜欢的最容易坚持的运动开始。建议多囊卵巢综合征患者每周最好运动3-5次，每次30-60分钟。运动方式以中等强度的有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳、健美操等。结合适当的抗阻运动，如俯卧撑、哑铃等，既能维持肌肉量，保持基础代谢率不降低，又能使停止运动后脂肪燃烧时间更长。

　　3、行为干预

　　不良行为往往是导致肥胖的“帮凶”。比如可以经常看到胖子总是狼吞虎咽，或者大口吃肉，对于蔬菜却几乎是不动的。这些都是不良的饮食习惯。如果多囊卵巢综合征患者能纠正自己的不良习惯，那么减肥往往会事半功倍。

肥胖女性更容易出现月经不调、不孕以及怀孕的风险。因此，为了提高多囊患者的妊娠率，降低多囊患者孕期患病风险，医生会提前指导肥胖患者减肥。多囊卵巢综合征患者在减肥过程中要注意，为了保护自己的健康，实现健康怀孕，减肥最好是要在医生的指导下进行。

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