女生如何备孕？备孕需注意什么？
怀孕对夫妻双方来说都是一件大事，为了生一个健康的宝宝，备孕工作不能少。孕前准备是一系列的前期准备工作，如身体调理和心理准备，以便生出健康的宝宝。为了生一个健康的宝宝，如何做好孕前准备呢？
一：坚持锻炼身体
准妈妈要坚持锻炼身体，防止感冒、风疹等病毒引起的胎儿畸形。未准妈妈进行的体育锻炼要适度，避免参加剧烈的体育比赛，因为比赛时兴奋、紧张的心理状态会影响其生理机能的平衡，如果一定要参加，应推迟受孕时间。
二：慎用药物
药物致畸是先天性畸形的一个重要原因。致畸药物一般可通过胎盘直接传给胎儿，在怀孕的前三个月，胎儿最容易受到药物的影响。如果怀孕前服用的药物在母体内累积，会影响胎儿的发育。因此，在怀孕的前几个月必须谨慎用药。
第三：避免接触放射性物质 各种有害物质不仅影响准妈妈的健康，还影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。受孕前接触放射线、铅、镉、汞等有害物质的人，应注意检查体内的有害物质是否超过正常标准，如果超过，应离开此类工作一段时间，等体内各项指标达到正常值后再受孕。
四：未准爸爸少穿紧身裤优生优育不只是妻子的事。国外学者研究发现，男人穿紧身牛仔裤会把睾丸压到温度较高的腹股沟管内，造成少精症。
五：酒后不入室酒精，酒精的主要成分进入人体后，会造成人体染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，胎儿的发育将受到很大影响。在酒精影响下受孕后出生的孩子往往智力发育不良，精细动作技能发育受损，并出现各种畸形，如小跟眼、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的妇女不应饮酒，并劝阻丈夫也这样做。
六．孕前营养准备
孕早期胚胎所需的营养物质可以直接从子宫内膜储存的营养物质中获得，所以孕前营养准备很重要。孕前要合理安排膳食，多吃各种营养丰富的食物，如肉类、豆制品、蔬菜、水果等，以滋补身体。
七．在备孕期间，主要是均衡补充身体所需的营养物质，储备能量，打好基础。此时，备孕女性应全面补充蛋白质、维生素和微量元素，尤其适合补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。
备孕前的注意事项及预防措施
1.补充叶酸
日常饮食中叶酸含量很少，而叶酸在准妈妈怀孕期间是必不可少的，可以预防胎儿神经管畸形，所以女性应在怀孕前3个月开始提前补充叶酸。
2.合理的避孕措施
备孕前3个月要注意合理使用避孕药，因为避孕药容易造成体内叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素的缺乏。
3.营养补充
双方都要注意营养的补充，多吃瘦肉、鱼虾、肝脏等食物。
4.注意补水
水可以帮助清除体内的各种代谢废物。少喝含有咖啡因、色素等人工制作的饮料。
5.实现饮食多样化
不同的食物含有不同的营养成分，不要挑食，适当增加五谷类食物。
6.补充营养素
孕前要保证身体储存丰富的铁和钙，避免孕期微量元素的缺乏。
7.接种疫苗
根据国家公布的《新型冠状病毒疫苗接种技术指南》（第一版），一般的疫苗接种禁忌症并没有指出备孕人群不能接种疫苗。
