叶酸你食用正确了吗 服用叶酸的功效

备孕期何时服用叶酸

胎儿神经管畸形发生在怀孕的前28天，在大多数准妈妈意识到自己怀孕之前，所以有可能出现叶酸缺乏，危及腹中的宝宝。那么，什么时候是服用叶酸准备怀孕的最佳时机？

胎儿神经管畸形发生在怀孕的前28天，这时大多数准妈妈还没有意识到自己已经怀孕，因此有可能出现叶酸缺乏，危及腹中的宝宝。

叶酸的补充要持续到妊娠末期，不能停止。在怀孕中期和第二个月，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞的增加都会大大增加你对叶酸的需求。

因此，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育成熟，孕中期和孕晚期的叶酸缺乏仍会导致巨幼细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥的发生。

叶酸的补充应从最天然的食物补充开始。动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，你可以经常在餐桌上吃到它们。孕妈妈应该改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，同时加强富含叶酸的食物的摄入。

备孕叶酸如何服用

叶酸的缺乏会影响宝宝以及孕妈妈的健康，补充叶酸是很多孕妈妈需要注意的事情。服用叶酸也是有一定规律的，多吃少吃都不合适。下面就为大家详细介绍一下!

人体内的叶酸总量约为5～6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取并消化吸收。婴儿在母体内不断生长发育，母亲的叶酸通过胎盘转移给他。随着胎盘组织和子宫的不断增大，对叶酸的需求也随之增加，如果不有意识地补充，叶酸的含量就会下降。

叶酸的补充应从最天然的食物补充开始。动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜都含有丰富的叶酸，可以经常在餐桌上吃。怀孕的母亲应该改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，同时加强富含叶酸的食物的摄入。

你应该在怀孕的前三个月开始服用叶酸，并一直服用到第三个月。通常的食物和蔬菜也含有叶酸。

备孕期服用叶酸的时间是多久

根据美国疾病控制和预防中心的数据，如果女性在受孕前至少一个月和怀孕的前三个月服用推荐的每日剂量的叶酸，可以使宝宝的神经管缺陷的风险降低50%到70%。那么，我应该服用多长时间的叶酸来准备怀孕呢？

补充叶酸的最佳时间应该是从准备受孕前3个月开始，并贯穿整个孕早期，每天的剂量应该在早餐后半小时至一小时内服用。叶酸的补充要持续到妊娠末期，不能停止。

在孕中期和孕晚期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞的增加都会使你对叶酸的需求明显增加。因此，即使你的宝宝在孕早期神经系统已经发育成熟，孕中期和孕晚期叶酸的缺乏仍然会导致巨幼细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥的发生。

叶酸的补充应从最天然的食物补充开始。动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，你可以经常在餐桌上吃到它们。孕妈妈应该改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，同时加强对富含叶酸食物的摄入。

叶酸的作用

通过前面的介绍，你一定对备孕的叶酸有了了解。叶酸是孕妈妈保证胎儿健康所不可缺少的，这也从正面证明了叶酸的作用和功效是很大的。那么，叶酸的具体作用有哪些呢？

1. 预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来产生正常的红细胞。调查显示，中国育龄妇女的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能使孕妇贫血。

2、降低婴儿出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿性早熟心脏病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷。神经管缺陷是中国新生儿常见的先天性畸形。如果妇女在受孕前至少一个月服用推荐的每日剂量的叶酸，并在怀孕的前三个月坚持服用，可以使婴儿发生神经管缺陷的风险降低50%至70%。

4. 影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得足够的叶酸对快速生长的胎盘和和婴儿特别重要。

5. 服用含有叶酸的多种维生素可以降低孕妇患子痫前期的风险。