南宁长江医院教你正确的备孕方法，避免踩坑。

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(1）备孕前，妇女应进行全面的身体检查，明确身体是否存在功能异常或健康隐患。如有，应及时进行干预和调整，使妇女的身体状况保持在较好的状态，降低孕期发生意外的风险。
(2)在备孕期和怀孕的前三个月，妇女需要补充叶酸，这可以帮助预防胎儿缺陷和流产，并可以防止妇女发生贫血。
(3）怀孕前要保持良好的生活习惯，包括良好的作息、充足的睡眠、健康的饮食、戒烟限酒。除了身体上的准备，妇女还应该做好心理上的准备。
(4)建议妇女在准备期应进行适当的锻炼。锻炼可以帮助提高她们的身体素质，保持内分泌系统的稳定，这样她们受孕的机会就会提高。

备孕不仅是女人的事，男人也应该做好这5件事

(1) 女性每个月都有一个排卵期，所以要计算好这个时间间隔，然后在这段时间内保持规律的性交，一般建议1~2天一次。因为精子和卵子的结合大约需要1~2天，保持这样的性交频率可以增加受孕的机会。
(2)建议选择传统的女上男下的性交姿势，这样有助于男性射精后精液集中在阴道后部，更有利于精子进入女性宫颈内。
(3)饮食方面，男性应注意多吃富含维生素E的食物，如新鲜水果蔬菜、动物肝脏和植物油等，维生素E可以帮助提高男性精子的质量。
(4)另外，建议男性可以每天吃一个西红柿，番茄红素对于提高精子质量也有一定好处。
(5)另外，男性在备孕期的前三个月就应该开始控制烟酒，最好在考虑怀孕前完全戒掉，以免烟酒中的一些有害物质影响胎儿的健康。
仅仅靠女性的改变是很难达到良好效果的，所以要注意避免步入误区。