内分泌失调吃什么可以调理？内分泌失调治疗方法介绍！

　　

　　1. 保证睡眠质量。临床研究发现，成年人如果每天睡眠时间少于4小时，其代谢系统的功能就会受到严重影响，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8小时左右的睡眠时间。此外，为了提高睡眠质量，睡眠不好的人可以在睡前2至3小时内做20分钟左右的低强度运动，或者在睡前喝杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

　　2. 要经常洗热水澡：洗热水澡是保持身体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈收缩，然后慢慢舒张。这不仅能增强心血管功能，而且有助于促进血液中毒素的排出。人们可以先在浴缸里用热水浸泡3分钟，然后出来休息5分钟，再进入浴缸3分钟......，可以这样反复进出浴缸3次。这对调节内分泌系统的功能非常有效。不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

　   3.要按摩前胸、脊柱和腋窝：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人体的神经中枢;腋窝是人体的血管、神经和淋巴结聚集地。如果人们能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液和血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

　　4. 可以定期献血：很多人认为献血对健康有害，所以不愿意献血。这种观点是不科学的。临床研究发现，健康的成年人定期献血可以增强骨髓的造血功能，降低血液的粘稠度，促进体内毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。因此，成年人只要身体健康，符合献血的条件，就应该定期献血。

　　5. 要少吃快餐等高脂肪食品。现在，快餐正成为大多数上班族的首选食品。但是，专家告诉我们，快餐不能多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐中的饱和脂肪含量非常高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。此外，一些快餐中还含有大量的人工激素，一旦人们摄入过量的人工激素，内分泌也会发生紊乱。