备孕生二胎时要注意些什么？备孕食谱推荐-生育帮

随着二胎政策的放开，许多独生子女家庭正计划再生育一个孩子。虽然他们说已经有了一个孩子，有了经验，但仍有一些东西是不同的，我们需要注意。下面是准备生第二胎时需要注意的事项。

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备孕生二胎注意事项

　　1. 饮食均衡

　　事实上，你需要高质量的蛋白质、钙、锌和其他矿物质和微量元素、精氨酸和许多其他维生素来制造精子。如果你长期处于饮食匮乏的状态，男性体内缺乏这些营养物质，自然会影响精子质量和数量。

　　因此，男性应该确保他们有均衡的饮食，并在日常生活中尽可能多地摄取营养物质。你可以食用富含蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋。海鲜的污染相对较少，而且含有DHA和EHA，是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些都对准爸爸们非常有利。

　　2. 补充叶酸

　　根据美国疾病控制和预防中心的数据，如果妇女在受孕前至少一个月并在受孕后三个月内服用每日推荐剂量的叶酸，婴儿出现神经管缺陷的风险会降低50%至70%。补充叶酸还可以降低先兆子痫的风险，对孕妇的健康有益，所以一旦计划怀孕就必须开始补充叶酸。

　　3. 避免酒精和烟草

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　　烟草和酒精是男性生殖健康的最大杀手，甚至导致许多男性不育。香烟含有几十种有毒物质，可导致精子畸形率显著增加，精子存活率下降。酒精不仅有害，还影响到胎儿的智力和大脑发育。如果你想成功怀孕，你应该在准备怀孕前远离酒精和烟草。

　　4. 安排好你的工作和生活

　　在准备生二胎时，夫妻双方需要做很多事情，除了基本的孕前检查和财务准备，他们还需要提前安排好工作和生活，以应对怀孕期间的各种变化，特别是对女性而言。

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备孕食谱

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　　1、三文鱼炒饭

　　材料：200克鲑鱼，60克黄瓜，60克胡萝卜，60克大米，60克鸡蛋。

　　准备工作：将三文鱼、黄瓜和胡萝卜切丁，打入鸡蛋，然后将鸡蛋炒熟，放在一边，将三文鱼和胡萝卜炒一会儿，直到三文鱼变成褐色，然后将葱炒几下。加入黄瓜和大米，搅拌均匀，用盐调味。倒入鸡蛋并搅拌均匀。

　　营养成分：膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、欧米伽3、叶酸、维生素(A、B、C、E)、钾、钙、镁等。三文鱼含有丰富的蛋白质，而不饱和脂肪酸有助于促进卵泡发育和鸡蛋健康。

　　2、彩色玉米粉

　　材料：50克新鲜玉米粒，20克胡萝卜粒，60克鸡蛋(也可加入少量牛肉或鸡肉)。

　　方法：将胡萝卜放在锅里煎，然后取出放在一边。将一锅水煮沸，将胡萝卜和玉米粒放入锅中一起煮，然后均匀地倒入鸡蛋混合物，边煮边搅拌，使其扩散成蛋滴。加入少量淀粉水使汤变稠，用盐和少量鸡肉调味品调味。

　　营养成分：玉米含有脂肪、卵磷脂、维生素、胡萝卜素和其他营养成分。适当地吃玉米可以改善血液循环，还可以防止皮肤损伤和减缓衰老。

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