男女双方应该如何备孕？正确的备孕方法你了解了吗？

育有一子，想再来个性别不同的宝宝～想着年轻身体好，再来个，趁现在有精力～但是备孕缺迷茫了～

想要好孕，准妈妈们要从以下几个方面入手：

1.放松心态：过大的精神压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢排卵。因此，调节压力放松心情，在身心愉悦的状态下才会增加受孕几率。

2.控制体重：体型过胖或过瘦都不利于怀孕。肥胖会导致激素分泌紊乱，影响卵巢功能，甚至是卵子无法正常排出，自然无法受孕。过瘦会造成垂体分泌促卵泡素及促黄体素的不足，卵子减少，严重可导致不孕。

3.合理摄入营养：孕前准妈妈应该多吃一些富含维生素、纤维素的蔬菜，可以增加钙的补充，这对宝宝的发育有帮助。要注意的是，女性妊娠期间易发高血压，因此要避免营养过剩，均衡饮食。

叶酸是维持胚胎神经发育的重要元素，因此准妈妈至少从孕前3个月就要开始补充叶酸，为宝宝的生长发育做好贮存准备。

4.避免“恶劣环境”：备孕期间女性应避免长时间呆在辐射环境下，也不要住在刚装修好没多久的屋子里，甲醛会增加患白血病等疾病的概率。

5.养成良好生活习惯：已有研究表明熬夜会伤害女性的卵巢功能和生育能力，如果工作需要熬夜加班，应尽量减少次数。一些行业如装饰、美发会增加胎儿流产率和畸形率。

此外，夫妻双方应戒烟戒酒，适当运动，以最佳的状态迎接宝宝的到来。

想要好孕，准妈妈们要从以下几个方面入手：

1.放松心态：过大的精神压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢排卵。因此，调节压力放松心情，在身心愉悦的状态下才会增加受孕几率。

2.控制体重：体型过胖或过瘦都不利于怀孕。肥胖会导致激素分泌紊乱，影响卵巢功能，甚至是卵子无法正常排出，自然无法受孕。过瘦会造成垂体分泌促卵泡素及促黄体素的不足，卵子减少，严重可导致不孕。

3.合理摄入营养：孕前准妈妈应该多吃一些富含维生素、纤维素的蔬菜，可以增加钙的补充，这对宝宝的发育有帮助。要注意的是，女性妊娠期间易发高血压，因此要避免营养过剩，均衡饮食。

叶酸是维持胚胎神经发育的重要元素，因此准妈妈至少从孕前3个月就要开始补充叶酸，为宝宝的生长发育做好贮存准备。

4.避免“恶劣环境”：备孕期间女性应避免长时间呆在辐射环境下，也不要住在刚装修好没多久的屋子里，甲醛会增加患白血病等疾病的概率。

5.养成良好生活习惯：已有研究表明熬夜会伤害女性的卵巢功能和生育能力，如果工作需要熬夜加班，应尽量减少次数。一些行业如装饰、美发会增加胎儿流产率和畸形率。

此外，夫妻双方应戒烟戒酒，适当运动，以最佳的状态迎接宝宝的到来。