健康的备孕方式有哪些？准爸准妈应该吃什么？

怀孕的最佳时间是夫妻双方心情和身体状况都很好的时候，应该避免过度疲劳。同时应避免严寒和炎热的夏季，以利于孕妇、产后母亲和儿童的饮食营养、身体康复和养育。在孕前需要及时进行检查，可以做优生四项检查和染色体检查等。

健康的备孕方式有哪些？

方法一、适当补充维生素E

备孕时，女性要注意维生素E的补充，因为维生素E具有保护卵巢、防止性腺萎缩的作用，适当补充能够提高女性卵巢功能。但是要注意，每日补充不宜过多，150-300毫克即可。

方法二、饮食不可全素

备孕还要注意科学饮食，不能吃全素食品，其他的肉类食物和奶类、蛋类食品等，也要适当摄取，只有这样才能保持稳定的月经周期，更好的排卵，提高受孕几率。

方法三、保持健康的体重

在备孕期间，还要注意控制体重，因为超重或肥胖可能会影响受孕，出现不排卵和不孕症的情况。所以说健康体重很重要，能够帮助女性提高受孕几率。

方法四、尽量不穿或少穿高跟鞋

女性长期穿高跟鞋容易导致骨盆倾斜，不利于备孕。所以说在备孕期间，女性尽量不穿或少穿高跟鞋，以免影响健康备孕。

方法五、进行有规律的运动

正确备孕还要注意适当运动，因为运动能够增强体质，提高备孕的几率。尤其是那些经常坐着上班的女性，一定要注意坚持规律运动，否则的话就会增加输卵管堵塞的几率，影响受孕。

这些都是正确备孕的好方法，只要女性能够严格的做好这些，就能提高备孕几率，更好的实现健康受孕。如果备孕成功就要做好保胎功能，避免过度劳累，避免熬夜，避免长期接触电离辐射等，只有做好这些才能更好的保护胎宝宝，更好的实现健康孕育。

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准爸爸饮食

1；一日三餐均衡营养，规律饮食。

2；每日补充蛋白质，叶酸。

3；建议早餐牛奶，燕麦和一个香蕉。

4；多食用鱼，虾，贝类，大豆，核桃，花生，马铃薯等。

5；每日适当食用水果；苹果，葡萄，菠萝，甜橙等摄入足够的维生素。

6；少吃快餐，油炸食物等。

7；减少咖啡因摄入，戒烟戒酒。

不建议食物

1、咖啡          2、葵花籽 3、大蒜      4、棉籽油

5、芹菜         6、大豆和啤酒    7、酒

准妈妈饮食

1；一日三餐均衡营养，规律饮食。

2；每日补充蛋白质，叶酸。

3；每日至少两盒牛奶，两勺蛋白粉，两个鸡蛋（可只吃蛋白）

4；每餐7-8只虾

5；多食用；虾，鱼，牛，羊，豆腐，豆浆，豆制品，南瓜等都非常有益卵泡发育

6；减少咖啡因摄入，戒烟戒酒。

7；如有便秘情况发生，食用一到两个红心火龙果。

不建议食物

1、辛辣食品       2、高糖食品       3、腌制食品

4、咖啡因食品    5、罐头食品       6、酒精类饮品

在试管婴儿助孕前，男女双方都需要严格控制体重、戒烟戒酒、少喝咖啡和茶、避免过度劳累以及熬夜，养成良好的生活习惯和作息规律，并且进行适当的运动，让自己的身体保持在最佳状态。当然，在正式进入治疗前，医生也会根据夫妻双方的检查报告制定专门的调理方案，待夫妻双方身体都达到一个适宜的指标方可进入助孕周期。