男女双方应该如何备孕？不管生男生女一定都要科学避孕！

育有一子，想再来个性别不同的宝宝～想着年轻身体好，再来个，趁现在有精力～但是备孕缺迷茫了～

想要好孕，准妈妈们要从以下几个方面入手：

1.放松心态：过大的精神压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢排卵。因此，调节压力放松心情，在身心愉悦的状态下才会增加受孕几率。

2.控制体重：体型过胖或过瘦都不利于怀孕。肥胖会导致激素分泌紊乱，影响卵巢功能，甚至是卵子无法正常排出，自然无法受孕。过瘦会造成垂体分泌促卵泡素及促黄体素的不足，卵子减少，严重可导致不孕。

3.合理摄入营养：孕前准妈妈应该多吃一些富含维生素、纤维素的蔬菜，可以增加钙的补充，这对宝宝的发育有帮助。要注意的是，女性妊娠期间易发高血压，因此要避免营养过剩，均衡饮食。

叶酸是维持胚胎神经发育的重要元素，因此准妈妈至少从孕前3个月就要开始补充叶酸，为宝宝的生长发育做好贮存准备。

4.避免“恶劣环境”：备孕期间女性应避免长时间呆在辐射环境下，也不要住在刚装修好没多久的屋子里，甲醛会增加患白血病等疾病的概率。

5.养成良好生活习惯：已有研究表明熬夜会伤害女性的卵巢功能和生育能力，如果工作需要熬夜加班，应尽量减少次数。一些行业如装饰、美发会增加胎儿流产率和畸形率。

此外，夫妻双方应戒烟戒酒，适当运动，以最佳的状态迎接宝宝的到来

女性在备孕期间要改掉一些不良习惯，因为受孕受多种因素影响，如果想生一个健康的宝宝，不光是父母身体健康，还有一些其他的因素，比如母亲经常抽烟、喝酒、喝咖啡都会影响到受孕和后面的妊娠维持，也可能有一些孕妈妈高度紧张或者过度饮酒，过度抽烟可能导致流产发生，所以在备孕的时候，首先要调整好自己的作息时间，不要太晚的睡眠，所谓的夜猫子肯定会影响到精神状态，也会影响到受孕。 

男性也是应该戒烟戒酒，因为会看到有一些孕妈妈在早孕的时候会发生自然流产，胎停育，特别的焦虑。有几点要强调一下，首先自然流产是自然界淘汰的过程，要择优录取，对于一些不好的胚胎可能就会发生自然淘汰，也就是说在12周以内的流产往往和胚胎质量不好相关，这种胚胎吃药也保不住，这种胚胎是如何造成的，其中大部分可能跟精子质量不好有关，为什么男性也要提前准备身体，要备孕，也就是这个原因。而且也建议一个是戒烟戒酒，还有就是要适当补充一些维生素，把营养调整均衡，以利于精子的生长和发育。