一些孕妈妈备孕注意事项，找卵期非常关键！

每一对夫妇都希望可以生出一个健康而聪明的宝宝，因此为了优生优育每一对夫妻在准备生育之前最好经过一段时间的备孕期，通过备孕期的调理把双方的身体保持在最佳状态，这样才会有利于精子和卵子质量的提高。

男性方面

1、戒烟酒、香烟中含有致癌物质会影响精子的生成和质量，酒精可能会导致精子畸形

2、保持适宜体重

3、摄入多种维生素矿物质，多选择含有叶酸、锌、钙的食物

4、适当运动，锻炼身体。

5、补充蛋白质，多食牛羊肉、鸡蛋、牛奶

6、远离各种污染物，不要闻油漆味、甲醛等

7、不要泡温泉和蒸桑拿，温度过高，会影响精子质量

女性方面

1、不要照X射线，检查时提前和医生沟通备孕计划、照X射线后半年才能怀孕

2、远离各种污染物，不要问油漆味、甲醛等

3、停止口服或埋置避孕药，要谨慎使用其他药物(必须在医生的指导下)

4、每天临睡泡脚暖宫

5、适当运动，锻炼身体

同时提醒大家，找准排卵期非常关键！！

我们知道，精子与卵子相遇结合成功才能最终怀上宝宝，一般情况下，精子排出体外后存活的时间较长，一般为2-3天，最长可达6-7天，而卵子排出之后，一般只可存活约24小时，其中在排卵后12小时内受精能力最佳。因此，在女性排卵期同房，可增加妊娠的概率。那么，如何找准排卵期，增加好“孕”的几率呢？一般来说，对于月经规律的女性来说，排卵期多在下次月经来潮前14天出现，有些女性在排卵前会出现白带拉丝似鼻涕状分泌物，还有些女性可出现排卵痛。通过监测基础体温或LH试纸也可预测出排卵，目前，预测排卵期最准确的一种方法是到医院行B超联合激素检测的方法。

最后，祝大家好孕连连！！