有哪些好的备孕建议？不知道的孕妈妈快来试试这些！

想生宝宝这事可遇不可求，有时分备孕良久都怀不上，有时分你不在意的时分，孩子却来了。对于那些避孕良久，压力很大，久久怀不上的备孕小夫妻来说，试试这些方法，增加受孕的几率。

女方调理建议：

运动：1、每天跑步或快步走40分钟-1个小时（避开月经期），血液循环对生殖系统非常重要；2、孕产教练制定专业的运动计划；3、注意控制体重，减脂。

饮食：1、多补充蛋白质，可以多吃蛋白质含量高的食物，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类等；可以喝蛋白粉，蛋白粉的冲泡要用温凉水，睡前和锻炼后30分钟服用蛋白粉效果最佳（不宜空腹喝蛋白粉）；2、建议多喝豆浆（尤其黑豆浆），多吃深海鱼虾、海参、多喝鲫鱼汤，吃榴莲，少吃腌制食品；3、常吃红枣煮鸡蛋，红枣补足血气，鸡蛋补充蛋白质，这两项是身体的基础；4、尽量少喝咖啡和茶，前后要调理，咖啡和茶会影响药效；5、饮食尽量低脂低盐低糖，尽量少吃辛辣刺激和凉性的食物；6、多吃粗粮，尽量避免一直食用单一的碳水化合物；7、忌烟酒。

生活习惯：1、保持情绪的平和和愉悦，忌暴躁和焦虑；2、艾灸，艾灸肚脐5—8分钟，微烫为止（尽量避开月经期）；3、坚持泡脚，方法是：水温大约42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止；4、规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，禁止熬夜；

男士调理建议：

运动：1、每天最少1万步快走，不要久坐2、孕产教练制定专业的运动计划

生活：1、远离高温、避开接触电子辐射2、尽量少喝茶、咖啡3、戒烟戒酒4、规律作息，不要熬夜注：正常3-7天排一次精子

男士饮食注意事项：1、不要吃香菜、芹菜，少吃豆制品；2、建议吃海蛎子、海参、海带、螃蟹等，但是也要适量3、平时吃冬瓜、木耳等，有助于清肺，减少二手烟的伤害4、建议吃粗粮粥，避免单一的碳水化合物5、可以每天饮用苏打水，每天吃两根香蕉，有助于提高男宝宝概率哈