怎么做才能成功备孕？备孕女性早餐吃什么好

　　1，全麦产品

　　全麦产品为女性朋友保留20-35克膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦产品不添加糖或其他甜味剂，味道方便且相对简单。为了增加口感，女性朋友可以吃葡萄干和蜂蜜。

　　2，牛奶，豆制品

　　当女性朋友积极准备怀孕时，不要将乳制品和豆制品留在早餐中。牛奶和豆制品富含卵白质和钙，富含能量，对妊娠准备非常有益。

　　3，水果

　　富含维生素C的水果，叶酸和大量纤维也可以增加“怀孕”。有各种各样的水果，准备生孩子的女性朋友可以在早餐时搭配各种营养水果，如柑橘和苹果。4，瘦肉瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运输氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间补铁可以有效预防怀孕后缺铁性贫血。

　　5，蔬菜

　　蔬菜的颜色含有丰富的维生素。例如，卷心菜富含钙，西兰花富含钙和叶酸。因此，怀孕期间的女性朋友不应该少吃有营养的蔬菜。

　　1、调理身体，孕前检查

　　在备孕之前，男女双方要先调理好自己的身体，进行孕前检查，了解自己的身体状况，发现问题及时解决。别等到怀孕之后，发现身体不适才去解决。

　　2、营养均衡，补充叶酸

　　备孕期间注重均衡营养，合理膳食。多吃富含优质蛋白、维生素的食物，男性多吃含钙含锌的食物，能使精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。

　　当然，备孕中叶酸是不能少的。及时补充叶酸，可避免胎儿大脑发育不完整或者畸形，女性在怀孕前三个月要摄入足够的叶酸。多吃富含叶酸的蔬菜，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

　　3、放松心态，好孕自来

　　很多小夫妻备孕时间挺长的，但一直没怀上，再加上家里人的催促，心理压力很大。有时，压力越大，越不易怀孕。因为压力过大，可能会影响排卵哦。所以，想要尽快怀上宝宝，一定要放松心态，把握时机。

　　4、锻炼身体，避免受凉

　　备孕期间坚持运动，有助于增加机体的免疫力，增强体质。而且对促进快速成功受孕帮助大。一些不良的生活习惯，像抽烟，酗酒，熬夜等就要改掉了，这些坏习惯很有可能成为好孕的最大阻力。

       立秋之后，虽然中午仍旧烈日当头，但是早晚的天气已经开始变凉了。特别是，晚上睡觉时，前半夜还很闷热，后半夜就有些凉意了，因此很容易受凉感冒，而有些感冒药的成分是不利于备孕的。

　　5、排卵试纸，找准时机

　　很多人都知道排卵试纸，但是真正会用的人却不多。在排卵的24小时内，LH(黄体生成素)会达到一个高峰。排卵试纸就是检测这个高峰，“找准时机，一击即中”。