备孕关键就是要调理好心态，放轻松，然后找准排卵期同房，这样怀孕的几率就大大增加。
1、叶酸
叶酸缺乏可造成巨幼红细胞贫血，叶酸缺乏是引起胎儿畸形主要是无脑儿、脊柱裂、先天性心脏病的主要原因，在补充叶酸后这些畸形可减少80%左右。目前推荐从妊娠前三个月至妊娠后三个月都要每日补充叶酸0.4毫克。
2、镁
镁是人体重要的微量元素之一，孕妇缺镁将不能正常妊娠。在怀孕初期由于早孕反复呕吐或长期慢性腹泻均可造成缺镁，从而导致胎儿死亡及唇裂、短舌、脑水肿等严重畸形。
大豆、芝麻、海带、玉米、菠菜、黑枣、香蕉等含镁量丰富，孕妇可以多吃一些，以防止孕期体内缺乏镁元素。
3、维生素A
缺乏维生素A可使机体免疫功能降低，还影响骨质代谢致骨膜骨质过度增生以及骨腔变小，压迫周围组织并且产生压迫症状。对了维生素A还有抗癌防癌的作用。维生素A影响男性精子的生成及女性雌激素的分泌，维生素A缺乏时可致男性及女性不孕，怀孕后可使胚胎发育不良而流产、先天畸形和胎死宫内。
1、控制性生活，找准排卵期
文章来自www.snsnb.com网站
如果你想尽快怀上孩子的话可以保持一周2-3次性生活较好，太过频繁的夫妻生活容易导致精子的质量下降，而且如果到了女性排卵期的那天，刚生成的精子多数都是还未成熟的，质量也会比较低，因此很难与卵子结合成受精卵，每个月只有在女性排卵期同房受孕率才最高，不妨家里多准备点排卵试纸每天测试。
2、孕前检查少不了
夫妻双方有必要到正规的医院进行孕前检查，如女方可以检查的项目有，血常规，血糖，TORCH，甲状腺功能，妇科超声等，男方可以检查精液常规。
3、饮食健康和作息规律
备孕夫妻在孕前三个月开始就要调理好饮食，多吃豆制品、猪瘦肉，鱼虾，蔬菜水果等，男性戒烟戒酒，加强身体锻炼，作息规律，这样才能保证精子和卵子的质量是最佳的。
4、心急吃不了热豆腐，心态决定胜负
心理因素是导致夫妇不孕的一个重要原因。经常听到有人说，“我都试了好几个月了，还没成”，你要知道，正常的男女双方，一个月成功妊娠的概率大概只有百分之二十左右，每次你非要做那百分之二十，这不是跟自己较劲嘛。我们要开心备孕，把一切压力化为动力。
现在人要孩子，在没有意外的情况下都是会重视备孕，因为想要一个健康的孩子，这对自己和整个家庭，最重要的是对孩子好。很多的孕妈希望可以生一个健康聪明的小宝宝，所以就要做好备孕工作，做好这些对身体的恢复好，还能减少危害。那么，女性在备孕之前需要做好哪些准备，在备孕中要注意什么呢？下面大家就一起看看吧。
| 序号 | 注意事项 | 理由 |
| 1 | 只吃素食 | 饮食需要多样化，这样可以避免身体营养的缺失。对于想要生养孩子的人来说，就要好好的补充身体的营养。 |
| 2 | 不爱运动 | 运动几乎是零次数，这对身体健康影响其实是很大的，一定要注意做好检查和护理，运动对于女性朋友来说才是最重要的功课 |
| 3 | 戒烟戒酒 | 日常要注意不良习惯的戒除，想要孩子就要多注意。 |
| 4 | 补充叶酸 | 怀孕之前吃叶酸对身体很有好处，并且还能预防孩子畸形。 |
| 5 | 补钙 | 适当的补钙对身体来说会非常的重要，钙质是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种物质，含钙质高的食物有牛奶。 |
| 6 | 保证休息和睡眠 | 充足的睡眠对自己的身体会很重要，一定要多加的注意，备孕期的夫妻应该保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到严重的影响 |
| 7 | 过度减肥 | 在准备要孩子的时候，不要随便的减肥，一定要保持自己的身体健康。 |
| 8 | 反复清洗阴道 | 其实不需要过于清洗自己的阴道，但是要重视卫生。阴道清洗是不能过于频繁的，一定要在医生的指导下进行 |
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