备孕期间要补充哪些营养素？备孕饮食少吃哪些
2023-01-04 16:27:17
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1.相关资讯相信很多夫妻希望自己能拥有一个健康的宝宝，但前提条件是夫妻双方必须保持身体健康，也必须先进行科学备孕，做好一切孕前准备
1、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。
富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
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3、维生素
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。生活中蔬菜水果是天然的维生素，大家一定要多吃。
4、钙铁锌元素
铁元素是红细胞的重要组成部分，如果缺铁，容易造成贫血。一旦怀孕就很有可能会引起妊娠贫血而导致胎儿发育缓慢。所以备孕期间要多吃牛奶、猪肉、鸡蛋、海藻、猪肝等铁元素丰富的食物。
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另外，如果孕前钙元素摄入过少，不仅孕妇容易出现骨质软化症、抽搐症，而且还易使胎宝宝患佝偻病、缺钙抽搐症。所以补钙也不可缺少。
1.含有咖啡因食品
咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，它可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，是会影响到女性的生理健康。
2.少喝奶茶
这是针对广大备孕男性朋友的，在备孕时要小心不要喝奶茶，特别是由奶油、色素、香精、木薯粉等制成的速溶奶茶，这一类的添加剂相当丰富，根本就没有营养可言。而且其所含的反式脂肪酸，可能会降低男性荷尔蒙的分泌，影响精子质量，严重还会导致出现前列腺疾病、性功能障碍、影响生殖器等问题。
你想要生二胎吗？那么在备孕二胎的时候需要注意些什么东西呢？哪些事情必须要做好准备呢？让我们一起了解一下！
| 序号 | 二胎备孕准备 | 二胎备孕介绍 |
| 1 | 调整生活方式 | 烟酒对男性生殖系统有毒害作用，降低精子的质量，从而让怀孕的可能性大大降低。所以如果想备孕二胎，各位准爸爸可要戒烟戒酒了哦！ |
| 2 | 全面体检 | 夫妻双方在孕前做全面体检，评估自身的健康状况，对于生出健康的宝宝十分关键！ |
| 3 | 带宠物去体检 | 如果夫妻双方打算备孕二胎，那么不妨带家中的宠物去医院做个体检吧，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。 |
| 4 | 开始有规律的运动 | 晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择哦，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体，更利于怀孕。 |
| 5 | 养成好的膳食习惯 | 不同的食物中所含的营养成分不同，夫妻双方在备孕期间要注重饮食均衡，不要偏食，养成好的膳食习惯。 |
