备孕期如何提高受孕率？做好这3个事半功倍哦

　　只有在女性的排卵期，才更容易受孕。所以女性要注意，要坚持用排卵测试纸来推算自己的排卵时间，只有掌握了准确的排卵时间，才是不让精子错过卵子的最好方法。卵子的最大寿命约为48小时。这通常是在上次月经开始的第14天左右。女性可以通过测量温度来了解这一时刻。排卵过后体温会升高。排卵持续24小时，但精子可以存活3到5天。因此，最好在排卵前试试运气，比如在排卵前2到3天。为了最大限度地增加你的机会，可以在排卵前的两到三天和当天，每天一次夫妻生活。

　　孕前女性的心情也很重要。备孕时，女性心情不好、过度紧张、抑郁焦虑、工作压力大都会导致内分泌失调，容易引起子宫收缩、子宫颈分泌异常，这些均不利于精子通过，还可能导致流产。一定要轻松的看待怀孕这件事，尤其是在，心情不好的时候，尽量不要去安排备孕的事项。

　　健康饮食有利于生育。低热量饮食虽然减肥，但可能对生育产生荷尔蒙影响。体重过重和体重过低影响了生育能力。这些健康问题使月经周期不稳定，甚至可能使排卵不存在。为了确定你的体重是否允许你怀孕，计算你的体重指数。健康的BIM在19到24之间。所以最好在怀孕前几个月停止减肥，因为富含糖的饮食增加了肾上腺素的生产，而肾上腺素是与孕酮相互作用的荷尔蒙，后者的作用是使子宫做好可能怀孕的准备。

　　怀孕是件天大的事，也是一件幸福的事，对于想要怀一个健康宝宝的夫妻来说，一定要提前规划好作息习惯，在备孕期间也要合理的锻炼身体，保证在备孕期间身体处在一个健康的，最适合受孕的状态下，只有这样才会大概率孕育出健康的宝宝。