备孕吃什么有助排卵？备孕男性吃什么能提高精子质量？
2023-04-19 15:27:27
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备孕期间需要做好的各方面的准备，尤其是在饮食方面需要特别的讲究，那么你知道备孕期间吃什么有助于排卵吗？一起来看看吧！
备孕吃什么有助排卵
众所周知，备孕是为怀孕做准备的，每一对夫妻都想生出最健康的宝宝，那么就要做好充足的准备。有的女性发现自己不排卵，那么促排卵有什么方法呢？吃什么可以促排卵？
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香菇
香菇富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘；香菇还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血压，需要注意的是，尿酸高的人应少吃。
鱼汤
一般小孩生下来后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。
豆类食物
豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。
维生素C食物
备孕期间吃什么促排卵？维生素C含量高的食物不能少！卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。
富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
苹果
苹果很适合备孕时期的女性吃，因为苹果里面的黄酮和碳水化合
物，还有维生素A、C、E等物质都非常高，利于人体吸收，而且可促进新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女性打造一个良好的身体环境。
备孕期间吃什么好呢？
备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，我们知道，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质。
本文由来自生育帮
除了直接服用叶酸片，我们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
备孕男性吃什么能提高精子质量
1.多吃一些高蛋白的食物
由于高蛋白的食物可以帮助精液合成，大量的蛋白质富含精氨酸，可以帮助精子形成的必要成分。因此多吃瘦肉、家禽、蛋类、牛肉。
2.多吃各种维生素
在备孕的过程中，维生素可以促进性激素的分泌，让男性的精子活力或数目增加，从而提高生育能力，所以维生素A促进蛋白质的合成、维生素C可以帮助男性提高免疫力、维生素D可以促进钙、磷的吸收，这也是为什么需要补充各种维生素的原因。
3.多吃各种含有矿物质和微量元素的食物
若在备孕过程中缺乏微量元素，比如：钙、铁等，影响供给不足，多吃紫菜、海带、山药等，可以提升精子的数量，若在备孕过程中缺锌会导致精子的质量降低，包括精子不液化、活力下降等。
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