剖腹产产后吃什么 产后恢复身体的营养食谱推荐

　　1、剖腹产后，妈妈的身体会变得虚弱了很多，伤害的不仅是阴道还有子宫，而顺产伤害的是阴道盆骨。在这个时候，产后的饮食也会变得不一样，剖腹产的妈妈要注意不要吃太凉的、辛辣的食物，避免会引起便秘、痔疮等。
　　2、建议可以先从清淡饮食开始，不要吃太多油腻的食物。也就是剖腹产后，因为要排恶露，所以可以吃一些汤面、小米粥、鱼汤、生化汤、糯米粥等半流质的食物，这样既可以帮助消化，又能让身体把营养吸收。肉类，可以考虑喝鸡汤、猪肉粥、牛肉粥等都是不错的选择，但是以清淡为主。
　　3、剖腹产产妇还可以多吃蔬菜，如海带、紫菜、芹菜、油菜等都可以；多吃水果，如番茄、杏、橘子都可以，补充维生素C，帮助伤口的愈合，
　　4、像一些豆类的食物，因为含糖量、含淀粉量比较高，容易产生气体，产妇暂时不适宜吃太多，因为这样容易让妈妈出现腹胀的情况，所以最好暂时还是少吃或不吃。所以，你的饮食方法对了吗？

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　　一：阿胶排骨汤
　　原料：阿胶20克，排骨100克。
　　制作：先将排骨洗净，放入沸水中汆烫一下;取出后放入碗中，加适量的水盖上保鲜膜，隔水炖煮大约1小时;将阿胶加入排骨中，煮炖至阿胶溶化即可食用。
　　二：桂圆猪心
　　原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。
　　制作：先将猪心切开，去掉脂肪、筋膜后，再将桂圆肉洗净，姜切片;将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水，小火炖煮，调好味。

　　三：银耳莲子红枣汤
　　原料：银耳15克，莲子、红枣各50克，冰糖适量。
　　制作：现将银耳泡发，待发后去除蒂、切小块备用;再将莲子及红枣洗净后，与银耳一起放入锅里以大火煮开，然后再以小火煮大约20分钟，最后加入冰糖调味即可。
　　鸡丝馄饨
　　原料：猪肉馅250克，熟鸡丝25克，鸡蛋1个，馄饨皮500克，紫菜15克，高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。
　　制作：现将猪肉馅加入酱油、盐、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包成馄饨;鸡蛋打入碗里，搅拌均匀摊入热油锅里，做成蛋皮后切丝、备用;将高汤煮沸后，下入馄饨，煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝，撒上葱花、淋上香油即成。