一直努力备孕怀不上的原因 备孕期的妈妈应该怎么吃？

　　1、年龄
　　人会随着年龄的增大，生育力也越来越弱。正常来说，女性最佳的生育年龄是二十岁到三十岁之间，30岁之后生育力就会逐渐开始下降。在35岁之后是呈急速下降的。35岁的女性的生育能力大约是25岁的一半，而到了40岁。下降的更快了，这个时候大约只有35岁的一半了。.45岁之后大约会有8成的女性失去受孕能力，但是这不是说到了这个年纪就没有怀孕的可能了。只是在提醒大家，有条件的话还是建议早点怀孕早点生，不管是对孩子还是对自己都会好点。
　　2、过度肥胖
　　女性如果过于肥胖的话，会导致体内的内分泌非常紊乱。这样可能会导致排卵功能异异常，其他健康问题也会随之而来。比如高血压、高血糖等。这类肥胖的女性就算是怀孕了之后，也很可能会引起其他的妊娠并发症。所以为了自己和孩子的健康，还是先减肥吧！

　　3、不良性生活
　　性生活期间如果女性不讲究卫生、性生活过得混乱的话是很容易引发盆腔炎的，继而引起女性不孕。同样的，如果在经期选择性生活，只会让细菌更容易进入女性的盆腔，引发感染造成不孕症。因此，跟经期同房坚决说不。
　　4、精神压力大
　　精神压力大容易发生内分泌紊乱，从而引起女性月经失调、无月经甚至是不排卵的情况。长期在这样紧张压力大的环境下，想怀孕当然是很困难了。
　　5、减肥过度
　　为什么要这么说？因为盲目减肥也是造成女性内分泌紊乱的因素。此外，过度的节食减肥导致女性营养失衡、微量元素匮乏等。内分泌紊乱已经是造成女性不孕的重要原因了加上营养不均衡，只会让女性的生育能力更小。

　　1、禁忌饮食咖啡、酒、烟、碳酸饮料、茶，因为这些东西会损害你的生育能力，降低怀孕几率。
　　2、补充维生素。维生素可以从食物中获取，最多的就是蔬菜水果。你也可以服用医生专为孕妇配给的维生素补充剂。一定要医生开的为孕妇配制的，因为很多所含的维生素和矿物质过多，影响婴儿的生长。
　　3、补充足量的叶酸。叶酸是每个人都需要补充的，而不是单单为孕妇所有，因为叶酸也是一种维生素，它属于维生素B，而每个人都需要维生素。但是孕妇一定要定期定量的补充，因为它可以防止胎儿神经管畸形，你可以从蔬菜、豆类、鱼类等中摄取。对于大部分孕妇，专家建议每天摄取0.4毫克叶酸，而对于家族有神经管畸形史的孕妇，专家建议每天摄取4毫克。
　　总结：上面所列举的这些良好的正确的饮食方法，备孕女性需要在准备怀孕前的3个月到6个月就要开始做，并且要坚持到生出宝宝后。另外有一点需要提醒你的是怀孕期间长胖是正常的，如果想减肥，一定要循序渐进的减，不要急功近利，这样可能会反弹，不利于自己健康和体型的恢复。关于正确的合理饮食，就讲这么多啦。希望各位备孕妈妈采用。