备孕期促排，这五款食物提高卵子质量

不孕的女性可以服用促排卵药物达到好孕的目的，想要生宝宝的备孕妈妈也是如此。但是大家都应该知道促排卵药物有一定的副作用，是不能滥用的。其实想要好孕不一定要服药，饮食就能帮到您

一般来说，试管婴儿备孕促排期间要多吃以下这些营养物质：

1、 补铁

为卵子提供养分。血液当中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分，可以通过适量食用菠菜、动物内脏等含铁量高的食品来进行补充。

2、富锌食物

锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

3、补充蛋白质

高蛋白的食物可以促进卵泡生长，促排期间可以适当吃一些高蛋白的食物，如：黄豆、鱼、虾、蛋类以及猪、牛、羊肉。饮品可以选择：热红糖姜水、牛奶、黑豆浆、蛋白粉等。

4、 补充雌激素和维生素

可以通过食用黑豆来补充雌激素，通过水果蔬菜来补充维生素、叶酸。

甲鱼汤

材料：野生甲鱼、枸杞子、淮山药、山萸肉

做法：野生甲鱼加上枸杞子、淮山药、山萸肉煮四十分钟，一碗热乎乎的汤就可以出锅啦。

在月经第五天开始吃，连汤带肉的吃完，一个周期吃一次就可以。如果卵泡发育的不好，就再吃一次。

黑豆汤

材料：黑豆、水、红枣

这个是在备孕姐妹中比较常见的促排汤。经济实惠，做法也简单。

做法：黑豆洗干净后放入锅里，加足量的水中小火熬煮一个小时，豆子软烂后就可以吃了。

建议姐妹们连汤带豆都吃掉。月经结束后就可以吃，一直吃到排卵结束。

芦笋手卷

材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。

做法：1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。淋上适量的沙拉酱。

作用原理：芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

盐水虾

材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法：1.水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。

2.虾变色后捞起即可。

作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

雄鸡汤

材料：大雄鸡 1 只，黄芪 15 克，当归 15 克，红花 10 克，广白椒 10 克，小茴香 10 克。女贞子 150 克，葱白 150 克。

做法：杀鸡去杂，心肾留用。用纱布包诸药，放入鸡腹内，置沙锅中，加水 3000 毫升炖熟。

服法：于月经后第 1 日始服， 3 — 4 日服完，每月 1 次。

作用原理：促排卵，对无排卵性不孕症有效。