0-1岁宝宝必做亲子操 不做就耽误宝宝发育哦！（图）

简单点说话的方式简单点。好的，直接讲重点。下面是亲子操的方法技巧以及姿势图。

适宜年龄：1～4个月

动作方法：

宝宝平躺在床上，妈妈的双手抓住宝宝的双踝。右手向左手的方向移动，使宝宝的身体转动90°，回到原位；左手向右手方向移动，使宝宝身体转动90°，反复进行。

练习方法：

每天3遍，每遍5～10次。

锻炼意义：

宝宝——本体感觉、自控能力、颈部力量。

注意问题：

床面要软一些，转动要慢，不让宝宝身体全翻过去。

适宜年龄：2～4个月

动作方法：

宝宝躺在床上，妈妈的双手托在宝宝的双腋下，中指托在头后，垂直向上托，托到一半时要停住，让宝宝反射性地挺腹、蹬腿。

练习方法：

每天3遍，每遍3～6次

锻炼意义：

宝宝——促进腰腹部力量提高、本体感觉功能提高，这样利于坐稳。

注意问题：

上托时要向上，不要向怀里托，等宝宝腹部做动作后再托成站立。

适宜年龄：2～4个月

动作方法：

妈妈左手抱住宝宝的腰腹部，右手食指插到两脚之间握住双脚不断地上托，宝宝就会双腿或单腿下蹬。当宝宝蹬腿时妈妈的左手稍微松一下，让宝宝感受一下腿部支撑，当宝宝腿部经常可以蹬直时，妈妈的左手就可以只起保护作用。

练习方法：

每天2～3遍，每遍4～6次，年龄小的每次几秒钟，年龄大的每次几十秒钟。

锻炼意义：

宝宝——锻炼踝关节、腿、腰的力量，控制平衡的能力，可以使宝宝以后身体姿态挺拔、动作灵活。

妈妈——加强腕、臂、腰腹的力量，促进产后体形恢复。

注意问题：

1、左手从用力抱到轻轻搂住，一定从孩子的实际出发，不要操之过急。

2、根据自己孩子的能力来调整次数、每次的时间。

适宜年龄：2～5个月

动作方法：

妈妈站在床前，左手拖住头，宝宝的头在左手拇指、食指、中指所形成的凹处，背部在手掌、腕上，右手在宝宝身体的外侧托住宝宝的腰，让宝宝身体呈30°，妈妈重心左右移动，双臂随之摆动，速度由慢到快。当宝宝适应快速摆动后，利用惯性使宝宝以身体纵向为轴做90°转动。

练习方法：

每天在竖托摆后做10次。每天3～4遍，与竖托摆交替进行。

锻炼部位：

宝宝——前庭器官、皮肤触觉、平衡觉、身体的控制能力。

妈妈——对腕部、上肢、腰部尤其是腹部的刺激。

注意问题：

1、妈妈的两个前臂在摆转时要挡住宝宝身体。

2、注意观察孩子的表情变化，以不出现紧张的表情为准。

3、要在音乐伴奏下进行。

适宜年龄：2～6个月

动作方法：

宝宝腹卧在床上，妈妈在宝宝的后面，双手抓住宝宝的双脚向上提，提到宝宝的胸部上部着床，反复进行。

练习方法：

每天3遍，每遍5-10次

锻炼意义：

宝宝的前庭器官、半规管、腰腹部力量、自控能力。

注意问题：

提宝宝双腿时要慢慢提高，要和宝宝进行语言交流，充分调动宝宝身体主动配合的意识，当宝宝适应后增加提腿的速度和幅度。