该如何缓解产前的恐惧和紧张，该怎么做呢？ 1、了解分娩知识。很多准妈妈都是对分娩过程不了解，才产生的恐惧。准妈妈可以多看一些关于分娩的图书，了解整个分娩过程后相信恐惧和紧张的情绪会舒缓很多。 2、学会调整呼吸。调整呼吸有利于准妈妈克服恐惧心理。在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力。另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。
3、稳定情绪。紧张的情绪会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，这就大大影响产程。虽然分娩的过程会很痛，但却是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的，应该相信自己可以撑过去。切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧。 4、适度运动。可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，分散注意力。 分娩前一定要灌肠吗？排空大小便吗？ 据了解，很多有生产经验的妈妈们临产前，其实并没有做过灌肠。所以说，这是因人而异的。在分娩时，如果有大小便的感觉，要及时与医生沟通，医生会根据孕妇的情况做出合理的判断。如果生的时候有大便的话，医生肯定会帮忙清理掉的。 主要是大部分孕妈咪都是第一次做妈妈，对产前准备不是很了解。
那么，临近分娩需要做哪些准备呢？ ①分娩前，产妇应做到定时小便，每隔2～4小时排尿1次，使膀胱随时保持空虚状态。 ②若产前排尿有困难，应及时去产科检查，必要时导尿，或使用针灸通便。 ③临产前应定时大便，养成晨起排便习惯。 ④若大便困难，宜多吃新鲜蔬菜、水果（如香蕉、柿子、西瓜）、红薯、蜂蜜等。 ⑤不宜长时间热水浴。 ⑥临产前严禁性生活，防止胎膜早破和早产。 首先要准备好妈妈用的东西： 1、哺乳型的胸罩，哺乳的时候方便，尺码要比你平时的大一些。 2、一次性的纸尿裤，是要用于产后垫在下身,面的。 3、吸奶器，这是必备的，对于初期流不出奶汁是很有帮助的。 4、洗漱工具、卫生纸、拖鞋。 5、出院时要用到的遮风的帽子。 |
