气血不足有什么症状,补血补气吃什么最好呢?下面我们就来具体了解一下。 一、气血不足有什么症状? 气可以帮助血液运行,而血可以载气,气与血不足的话,气血双亏就会带来体内的一系列不适症状。气虚的人群会有少气懒言、畏寒怕冷、头晕耳鸣、心悸气短与自汗等症状,而血虚的人群则会有面色无华、皮肤干燥、指甲干裂、失眠多梦、手脚麻木、健忘等症状。 从身体的各个部位我们就可以判断出气血是否充足,比如眼白颜色混浊、有血丝,皮肤粗糙、色泽异常,头发干枯、牙龈萎缩、指甲出现纵纹、指腹扁平、睡眠障碍、手心偏热或手冷,这些都是气血不足的症状。 二、补血补气吃什么最好? 1)要补气适宜吃哪些食物与中药? 气虚的人群适合吃的补益食物主要有各种肉类与家禽类,比如牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、猪肉等,鱼虾类食物中,适合吃的食物有鲫鱼、鲤鱼、虾等,其他补益类食物有枸杞、糯米、大豆、蘑菇等。 气虚人群还可以选用补气中药,比如人参、黄芪、党参等。 补气不能吃什么食物? 气虚者也有不适合吃的食物,比如柚子、金橘、橙子,还有菊花、茶叶、香菜、紫苏叶、薄荷与砂仁等。 2)补血适宜吃哪些食物与中药? 乌鸡、黑芝麻、红枣、红糖、龙眼肉、赤豆等都是补血的好食材。 适合血虚人群食用的中药有当归、阿胶、熟地与桑葚子等。 3)补血补气膳食推荐: 山药百合莲子排骨汤 山药有补脾益胃与生津益肺的作用,又能促进消化。莲子能够促成人体气血充足,有利于缓解心律不齐、高血压症状,还有防癌抗癌的作用,莲子心能去心火。排骨蛋白质丰富,含有大量的骨胶原与磷酸钙,具有补充经血与滋阴的作用。将排骨洗净放入冷水中,待大火煮沸之后再小火继续煲四十分钟,加入食盐就可以食用。 参芪乳鸽汤 西洋参、黄芪与乳鸽放入一起煲汤,健脾益气,具有非常良好的食疗作用,主要用于气血双补,适合补虚养身,产后食补。 花生猪蹄汤 花生性平,具有补气养血的功效,美味又营养。将花生与猪蹄放入锅中炖熟,加入调料即可食用。 当归熟地乌鸡汤 准备当归、熟地、川芎、白芍、白芷、大枣、桂圆与乌鸡适量,放入汤锅中,小火慢炖,再加入食盐调味。 补血补气吃什么最好呢?要吃对食物,就要先了解食材的特性,再根据自身体质来进行选择。
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