孕妈吃坚果的3大好处，促进胎儿的发育对自己也有好处！

很多孕妇都喜欢吃坚果，孕妇能吃坚果吗？孕期吃坚果其实有3大好处，有助于胎儿的生长发育，哪些在怀孕期间喜欢吃零食的可以多吃点坚果哦！不仅可以帮助你解决胎儿嘴馋的问题，还能促进胎儿的发育对自己也有好处，真的是一举三得！那么我们现在就来看看孕妈吃坚果有哪些好处吧！

其实有一个方法，就是可以把坚果当作零食食用，这样既解决了孕妇的饥饿感，又补充了大量的营养，这是不是比那些含有很多添加剂的零食要健康呢？

多吃坚果对孕妇还有以下好处：

1.补血

多吃坚果能够改善妈妈贫血症状，因为有的坚果中含有铁元素，比如花生，坚果中的铁元素也比蔬菜中的铁元素能被被人体更好的吸收。而且多吃花生，不仅能够补充铁元素，改善贫血状态，还能够补充蛋白质，促进胎儿的大脑发育。

2.帮助排毒

有的坚果中含有丰富的植物油脂，这些植物油脂能够帮助孕妇排出体内的毒素，缓解便秘症状，还有植物油脂的坚果中就有开心果。听说孕妇在怀孕期间多吃一些开心果，对身体是有非常大的帮助，开心果中含有丰富的维生素e，维生素e还能够激活皮肤活力，使黑色素的形成。

3.促进胎儿脑部发育

有一些坚果中含有丰富的优质蛋白和天然脂肪，将营养物质对胎儿的生长发育是有极大的帮助，比如说会提高胎儿的美丽也能够促进胎儿大脑的发育，像这一类的坚果就有核桃。日常生活中就有多吃核桃能够提高智力的说法，核桃中的磷脂和蛋白质和脂肪的含量非常高，这一些营养元素极容易被胎儿吸收，所以说在怀孕期间多吃核桃对胎儿是有非常大的好处的。

杏仁不能吃

众多坚果中只有一类坚果不能够使用，那就是杏仁，如果孕妇在怀孕期间误食了杏仁，那么还有倒还有可能导致胎儿发育畸形，严重的话甚至会引发流产。孕妇为什么不能够吃杏仁呢？因为现实中还有一种叫做氢化钾的物质，画家本身就是含有毒性，孕妇误食了杏仁的话，对宝宝是没有好处的。

看完这篇文章，贪嘴的妈妈可以放下零食啦，用坚果来代替就可以哦。值得注意的是，一定要买不含有添加剂的坚果，也不要贪嘴误吃了杏仁哦！