很多准妈妈们孕期会出现各种不适 今天我们就来说说孕期便秘这件困扰又尴尬的“大事” 发生便秘时 准妈妈会感觉到排便量减少 排便困难 精神上会变得烦躁、焦虑不安 随着分娩日期的临近 孕妇便秘的状况可能会愈发严重 甚至十几日都无法排便。
为什么孕妇容易便秘 1、怀孕后 孕激素大量增加 使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 2、不断增大的子宫压迫胃肠道 尤其是孕晚期胎头入盆后 胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显 还常常伴有痔疮形成
3、蔬菜特别是叶菜的摄入少 会使胃肠道内纤维素含量不够 不利于食糜和大便的下滑 4、孕期活动少。 5、补钙过多 多余的钙在肠道内可能和脂肪结合形成钙皂 或和草酸结合形成难溶物质 增加肠道负担而引发便秘 所以孕妈也不要盲目补钙哦。
相信没有孕妈喜欢自己长期便秘 那孕期应该如何缓解这种状况呢 如何缓解孕期便秘 1.多摄取富含膳食纤维的食物 推荐每日摄入膳食纤维25-35g 经常吃一些粗粮、杂粮，多食含纤维多的蔬菜（主要是叶菜）和水果。 2.多喝水 每日至少饮水1.5-2.0L 孕妈每天早起可空腹饮用一杯温水 刺激肠道蠕动 增加膳食纤维的摄取时，一定要增加水分的摄取 否则便秘会更加严重 3.每日坚持适当的运动，也可做一些简单的家务劳动。 4.养成每日定时排便的好习惯 即使排不出也要按时上厕所 逐渐形成条件反射。 5.合理安排工作和生活，保证自己充分的休息和睡眠。 |
