多喝水 皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多,但是如果水分总量摄入过少,会导致脱水,影响皮肤状态,出现弹性减少、干燥暗黄的情况。 多吃水果蔬菜 认真洗脸 洗脸要认真对待,先用洗面奶洁面,再用温清水冲洗10~20次,每天两次。但是,也要注意不能清洁过度。比如每日洁面次数过多,一出油就洗脸,这样反而会破坏皮肤屏障水油平衡。另外,用「肥皂」洗脸,也会破坏皮肤屏障酸碱平衡。 做好保湿 洁面之后,需要马上保湿。 如果是油性肌肤,则需要控油保湿同步进行,才能更好地保持皮肤的屏障功能。总觉得皮肤干燥,可以使用保湿喷雾。但要注意喷雾之后马上涂抹保湿产品,否则水分蒸发反而会使皮肤总体更加干燥。 不要挤痘痘 抠、挤等动作容易引起局部感染,也容易使痘痘部位遗留痘印和痘坑。尤其要注意,鼻部、口周围「危险三角区」的痘痘千万不能挤。挤压后容易逆行感染,引起海绵窦血栓性静脉炎。 涂抹防晒霜 防晒霜要涂得够多、够厚、够频繁才有效。质地粘稠的防晒,每次需要涂大约一枚一元硬币大小,稀薄的乳液质地则大约需要两枚硬币大小。同时还要根据每日作息和外出规律,酌情3~5小时补擦一次。 必要时戴上帽子和口罩 物理遮盖,也可以起到很好的防晒作用。同时,帽子和口罩的遮盖还可以保护皮肤,减少皮肤与空气中的过敏原和其它有害物质接触。 避免熬夜 激素根据体内的生物钟来分泌,会受到日起日落影响。熬夜打乱了生物钟,就算在熬夜之后补足睡眠的时长,也不能完全弥补熬夜对皮肤造成的损伤。 合理解压 精神压力如果太大,真的会导致一系列的皮肤问题,色斑、痤疮,乃至白癜风、银屑病,都与精神压力相关。 保持运动 爱好运动人气色都不会太差。运动出汗之后的热作用,与医美治疗中的热作用,有异曲同工之妙。如果选择了户外活动,一定要注意防晒。
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