3.备孕手册之身体准备 心理上做好了准备，身体上也要跟上。备孕需要夫妻拥有一个健康的身体，这样才能产生更加优质的生殖细胞，生出更健康更聪明的宝宝哦。因此，在备孕期间，身体的准备要提上日程。 定期锻炼养好身体 适量的运动有助于身体健康，更适合怀孕，因此养成每周做适量运动的习惯把。你若已开始锻炼，问下医生孕期如何安全地锻炼。 科学饮食营养好 夫妻都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。备孕期间，准妈妈要少吃如辛辣食物(辣椒、花椒)、甜食、饮酒、腌制类食物等垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，保持身体健康不生病。 补充微量元素 备孕期间，孕妈也要开始补充维生素、钙等微量元素。这是因为要确保体内叶酸和钙充足。补充叶酸可以吃叶酸片，一天一颗就足够了，补充钙可以吃一些乳制品和食物蛋白。
4.备孕手册之生活准备 做好生活方式改变的计划。怀孕之后，就是等着宝宝出生了，在生活上有很多需要提前做准备的。 购买儿童用品 虽然十月怀胎看似很漫长，但一眨眼的功夫就到了。最好是提前准备好一些必需的东西，比如儿童房的装修，然后慢慢添置一些儿童用品。做好这些准备，到时候就可以有条不紊了。 不要养猫狗等宠物 铲屎官们，如果准备要小孩了，请把你的爱宠送人吧，我知道这很难办，但是为了一个健康的宝宝，请暂时和它们分开。这是因为猫、狗等宠物可能使妇女感染上各种病菌，如弓形体感染，可直接传染给胎儿，使胎儿畸形。因此，孕前不要养猫、狗等宠物。 远离不安全环境 孕期要注意防辐射，如果工作环境是处于高辐射的，请做好防范措施，保证宝宝的健康。此外，准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂，一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。 备孕妈妈们是否准备好去要一个新的小生命呢，是否可以给即将到来的宝宝提供合适的生长环境呢？是否真的做好了怀孕生子的准备呢，对照四点，行动起来。
|
