怀孕九个月出力练习

2017-5-10 17:14| 发布者: Kira| 查看: 1513| 评论: 0 |来自:

分娩大多时候是一个漫长的过程，而在这个过程中不同阶段用力方式也会有所不同。为了在分娩时得当用力，需要在怀孕九个月时做出力练习。那么怀孕九个月出力练习应该怎么做呢？ ...

分娩过程分为三个阶段，每个阶段用力重点各有不同。因此怀孕九个月出力练习时需要对这三个阶段都做到。

第一阶段：均匀呼吸，不用力

在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出;宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。

第二阶段：用尽全力，屏气使劲

宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力。

第三阶段：再次用尽全力

此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血怀孕九个月出力练习时同时还要注意分娩时的错误用力方法。

错误1：大声呻吟或大喊大叫

这样做不仅不能减轻疼痛，反面可能引起过度换气，致使母体缺氧，胎儿脑、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等;还会过多消耗体力，使真正要用力时无力可使。

错误2：在第一产程就屏气用力

这会过早地消耗体力，而且过长时间屏气易导致呼吸性酸中毒。

错误3：胎头即将娩出时，仍向下屏气用力

这样可能会使胎儿娩出过快，造成会阴部裂伤。

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