怀孕九个月分娩呼吸技巧练习

1、分娩第一阶段的呼吸：腹式呼吸

腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。 具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹 部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深吸气，使下腹部膨胀般鼓起。当腹部膨胀到最大 限度时，再慢慢吐气，使下腹部恢复原状。如此反复“膨胀”、“吐气”。

2、分娩第二阶段的呼吸：胸式呼吸

宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向 肛门方向用劲。接下来，用劲边将吸入的气呼出。

3、短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的 呼吸法。